Вход
×
TELEGRAM-БОТ @A42RU_BOT ПОДПИСЫВАЙСЯ
Я УЖЕ С ВАМИ
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Счастье в двух томах

Счастье в двух томах

Увлечения

10 книг от библиотерапевта Надежды Челомовой

Фотографии из архива Надежды Челомовой, «ВКонтакте»

Книжная полка — это аптека для нашей души. Одна история поможет понять, чего хочешь на самом деле. Другая — пережить разлуку с родным человеком. Третья — наладить отношения с родителями. Герои книг своими ошибками и победами отвечают на наши вопросы. Вдумчивое чтение в постоянном диалоге с собой — уже библиотерапия.

Надежда Челомова — профессиональный психолог и библиотерапевт из Санкт-Петербурга. Летом она запустила телеграм-канал «Чтение и терапия», который уже обрёл сотни поклонников по всей России. Надежда создаёт «целебные» подборки, рассказывает о любимом деле и собственном читательском опыте.

Журнал «Птица» узнал, как работает библиотерапия, счастливее ли других читающие люди и почему мы так сильно сопереживаем выдуманным персонажам, а также попросил Надежду составить топ-10 книг, которыми «лечилась» она сама.

 

Чтение и терапия

 

Надежда любит книги с детства. Своё увлечение она решила объединить с профессией психолога, чтобы помогать людям и делать их жизнь ярче. Так родился канал «Чтение и терапия».

— На сайте LiveLib я прочла интервью с английским писателем и комиком Стивеном Фраем. Он рассказывал о силе поэзии, и о том, как она может работать со стрессом, — вспоминает Надежда. — Я изумилась и по-настоящему увлеклась темой библиотерапии — направленного, развивающего чтения. Книги помогают нам найти ответы на вопросы и получить поддержку, потому что герои попадают в схожие ситуации. Причём каждый увидит в сюжете что-то своё, но есть и общие для всех рецепты. Можно найти книгу под конкретный запрос. Особенно развита библиотерапия в Британии, в России же о ней почти ничего не пишут. Я поняла, что это и есть мой путь. Прошла иностранный онлайн-курс по библиотерапии и создала канал, чтобы делиться знаниями с другими людьми.

Надежда убеждена, читающие люди намного счастливее тех, кто не читает. Книги открывают нам не только новые впечатления и знания, но и новые дороги.

— Чтение расширяет нашу внутреннюю вселенную, обогащает нашу жизнь, как бы это банально не звучало. Мы обсуждаем прочитанное с другими людьми, знакомимся, создаём новые проекты — мы ведь с вами тоже сейчас беседуем благодаря чтению. Как говорила критик Галина Юзефович, важно не только читать, но и рассказывать о прочитанном — писать любые отзывы, дарить книги, говорить о них. Тогда счастливых людей будет ещё больше.

 

Библиотечное убежище

 

Побег от реальности в книгу — это тоже терапия. Например, в тяжёлой жизненной ситуации. Так мы занимаемся «самолечением», сами того не зная. И здесь важно не превысить дозировку.

— Уход в книгу — шанс справиться с тяжёлой реальностью, возможность передохнуть, чуть-чуть расслабиться, побыть в книжном мире. Но важно не остаться в этом состоянии надолго. Реальная жизнь всегда интереснее и богаче. Как временный эффект — я за. Иногда нам нужно переключиться с проблем на что-то другое, мы ведь и так о них думаем постоянно. Но важно и вернуться, поработать со своими переживаниями. Недавно я выкладывала сложный, эмоциональный пост на тему книг об утрате. Пока писала его, погрузилась в переживания, о своих ушедших родственниках вспомнила. Но я понимаю, насколько терапевтично такое чтение может быть в начале пути. Книга не спасет, это не панацея, но она может сработать как дополнительная поддержка.

Важно: если чувствуете, что вы читаете и становится хуже — прекращайте моментально, берите другую книгу. Не нужно себя заставлять. Этот совет актуален для любого чтения — не нужно читать книгу до конца, если она не нравится. На свете много хороших произведений, на все может и не хватить времени. И, повторюсь, обращайтесь к психологу, если не справляетесь с переживаниями.

 

Поплачь о нём

 

Иногда сам сюжет вызывает у нас слёзы: гибель любимого персонажа, тяжёлая ситуация, которая сильно напоминает нашу. И после чтения мы порой не находим себе места. Надежда говорит: это нормально, но до определённых пределов.

— Наши чувства — комплимент для автора. Мы становимся эмпатичнее в этот момент, лучше понимаем других. Но это нормально до тех пор, пока вы справляетесь с интенсивностью эмоций. Если они лишают возможности жить, работать, общаться с людьми — это тревожный сигнал.

Иногда книга затрагивает наши болевые точки. Если вы не можете успокоиться из-за сюжета, стоит поговорить об этом с психологом. Возможно, ваша нерешённая внутренняя проблема даёт о себе знать. Что-то зацепило вас так сильно, что вызывает слёзы. Поэтому после каждой книги стоит подумать, что она для вас значила. Если задела — почему вы так реагируете. Это повышает вашу осознанность, открывает путь для размышлений. Это чистейшая библиотерапия — самоанализ, который позволяет лучше понимать себя и других, — объясняет психолог.

 

ТОП-10 книг для души

 

«„Я у себя одна“, или Веретено Василисы»

Екатерина Михайлова

 

— Психолог и психотерапевт Екатерина Михайлова написала эту книгу на основе работы в женских группах. Книга показывает и анализирует разные женские переживания, связанные с ролью матери, дочери, жены и другими. Она учит, как быть самостоятельной, заботиться о себе и любить себя. Для меня это про феминизм — здравый и адекватный.

Это важная и полезная книга для тех, кто хочет разобраться в отношениях с самим собой. Мне лично она во многих ситуациях помогла. Я рекомендую «Веретено Василисы» не только женщинам, но и мужчинам.

 

«Бегущая с волками»

Кларисса Пинкола Эстес

 

Юнгианский психоаналитик и сказительница Кларисса Пинкола Эстес рассказывает мифологические истории о женщинах и анализирует с их помощью наше поведение и ценности. Её повествование — тягучее, мягкое, плавное.

Книга даётся нелегко, я несколько раз откладывала её, когда читала впервые, но вновь возвращалась. Она очень важная — о поиске себя, партнёрстве, глубинном браке. Пол читателя здесь не важен, хоть книга посвящена женским образам. Для меня «Бегущая с волками» ещё одна книга о том, как понять самого себя, что для меня важнее всего.

 

 

Все книги о Муми-троллях

Туве Янсон

 

Муми-тролли меня вырастили. Мне вообще очень нравится скандинавская детская литература. Она спокойная, добрая, ровная, и это хорошо для развития ребенка.

«Муми-тролли» — про любовь к родным, друзьям и своему дому. И про то, что всё обязательно будет хорошо. Можно уехать в путешествие, следовать за кометой, искать рубины в пещерах. Но важнее всего — душевное тепло, разговоры, любовь и дружба. И когда ты вернёшься, тебя крепко обнимут, потому что всё это время ждали. Эта мысль во мне осталась с детства, и я с ней живу, она согревает меня и придает оптимизма в любых ситуациях. Истории Туве Янсон хороши для любого возраста — они добрые, смешные, и многому могут научить нас.

  

«Праздник, который всегда с тобой»

Эрнест Хемингуэй

 

Я впервые услышала об этой книге в голливудском фильме «Город ангелов». Это была любовь с первой страницы. Мне тоже нравится Париж, поэтому я узнавала свои переживания — это было особенно дорого для меня.

Хемингуэй описывает всё с наслаждением, в том числе и еду — моллюски с холодным пивом, сладкие мандарины с косточками. Главный герой живёт ярко, по-настоящему, с удовольствием. Поэтому и сама книга — праздник. Она про жизнь — со своими переживаниями и красками, при этом нежную и светлую. Если вам грустно, серо — откройте этот роман. Для меня это летнее чтение на каждый год.

 

 «Мастер и Маргарита»

Михаил Булгаков

 

Книга сложная, многогранная. Я часто её перечитываю. Для меня важен выбор Маргариты — она решилась на ту жизнь, которой хотела. Пусть и понесла потери, но многое у неё и получилось. Бегемот и Коровьев научили меня, что иногда надо шалить и веселиться, необязательно всегда быть серьёзным.

Но есть негативный опыт, связанный с «Мастером и Маргаритой». Мне в душу запали слова Воланда: «Никогда ничего не просите даже у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами всё дадут». Через несколько лет я осознала, что взяла эту установку на вооружение. И она мешает мне просить помощи, обращаться к другим людям, рассказывать о том, чем я занимаюсь. Ограничивает мои возможности. Поэтому нужно аккуратно подходить к чтению и всегда обдумывать то, что читаешь. Книга как лекарство — может помочь, а может и навредить.

 

«Практика медитации»

Кабат-Зинн Джон

 

Автор учит, что медитация — это довольно просто. Для меня это стало откровением. Мне всегда казалось, что медитировать можно только в позе лотоса, не отвлекаться на другие мысли, стремиться к вселенной.

Но Кабат-Зинн Джон говорит: вы идёте на озеро, садитесь на берег и смотрите на воду. Это медитация! Любоваться на цветы, наслаждаться закатом, присматриваться к насекомым, замечать мелочи, происходящие вокруг вас — тоже. В этот момент мы отдыхаем, обогащая свою жизнь впечатлениями. И если мы задумались о чём-то, ничего страшного. Волноваться не нужно. Это книга хороша для перфекционистов: к некоторым вещам нужно относится проще.

 

 

«Звездная мантия»

Милорад Павич

 

Книга заворожила меня. Это мировая классика литературы, постмодернизм — цепочка рассказов, объединенных знаками зодиака. Я не думала, что писать можно так — непостижимо, волшебно, странно.

Павич наполняет свой художественный мир ценным, но ускользающим смыслом. Мне было приятно, что я допущена в него. И эта магия научила меня говорить и писать так, как я считаю нужным, не оглядываясь на тех, кто критикует нас.

  

«Есть, молиться, любить»

Элизабет Гилберт

 

Книга Гилберт вошла во все списки бестселлеров. И я долго за неё не бралась, считала «попсой». А потом у меня случилась трагическая любовная история, мы с партнёром расстались. Я тяжело это переживала, наткнулась на книгу и подумала: «Ладно, хотя бы отвлекусь».

Начала читать и поняла, насколько она целительная, терапевтическая. Часто советую её в запросах, когда мне пишут про разбитое сердце. «Есть, молиться, любить» о том, что можно снова быть счастливой, искать и найти себя, а на основе самого большого переживания выстроить новый путь. Пойти туда, где неизвестность, и посмотреть, что будет дальше. Это потрясающая книга, и я всюду развенчиваю идею о том, что она пустая, оттого что популярная.

  

«Понедельник начинается в субботу» и другие

Аркадий и Борис Стругацкие

 

Моя любовь к Стругацким началась с фильма «Чародеи» — они написали к нему сценарий по мотивам романа «Понедельник начинается в субботу». Мне кажется, я наизусть знаю этот фильм.

Книги Стругацких — отличная передышка от реального мира, они во многом про радость приключений. У них есть слова: «Там, где заканчивается асфальт, и начинаются настоящие приключения». После этих слов от счастья всё замирает внутри, и ты думаешь: сейчас начнётся! А ещё они учат: и в обыденном есть волшебство.

 

«100 лет тому вперед» и все рассказы об Алисе

Кир Булычёв

 

Алиса Селезнёва — моё альтер-это в детстве. Она смелая, ей нравится жизнь, узнавать новое, она ничего не боится. Я помню, что в детстве была робкой и училась быть смелее вместе с Алисой.

Книги Булычёва стали моей отдушиной. Мне они помогли существенно расширить мой поведенческий репертуар в жизни. Эта книга о взрослении, она поможет и современным детям найти дело, которым хочется заниматься, не пасовать перед трудностями, исследовать мир и шагать вперёд. Хотя всё это не помешает и взрослым.

 

 

29 сентября 2017
1404
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить