Вход
×
TELEGRAM-БОТ @A42RU_BOT ПОДПИСЫВАЙСЯ
Я УЖЕ С ВАМИ
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
«Мне снилось, что я рожаю то рыбу, то маленького пупса»

«Мне снилось, что я рожаю то рыбу, то маленького пупса»

Беременность и роды

Чего боятся беременные женщины

Иллюстрации изх архива А42.RU

В современном обществе не принято обсуждать всё, что касается нашего тела и его изменений. Беременность — тоже неудобная тема. Молодым женщинам часто не с кем поделиться переживаниями и страхами, которые они испытывают перед рождением первенца. Что делать, если тревога мешает жить, рассказала «Птице» психолог Светлана Чигасова.

 

«Я всё время нервничаю»: управляем эмоциями

 

Беременным нужно радоваться жизни и ни в коем случае не переживать — знакомое утверждение? С первых дней все твердят будущей матери, что ей ни в коем случае нельзя нервничать. И накручивают её этим ещё больше.

— Самым неприятным открытием стало то, насколько сильно моё настроение зависит от гормонов, — рассказала Wonerzine Александра Боярская, мама 10-месячного сына. — Самый частый совет во время беременности — не нервничать, но от этого я нервничала ещё больше. Я не могла избавиться от опасений по поводу будущего, финансов и быта: они давили так, что я несколько раз билась в слезах и истерике. Самое ужасное в этом — мысль о том, какой непоправимый вред я причиняю малышу внутри, и от этого становилось только хуже...

История Александры — далеко не единственная. Многие из нас не готовы принимать свои чувства — как позитивные, так и негативные, переживать их. По словам Светланы Чигасовой, будущие матери часто её спрашивают на занятиях в «Школе молодой семьи», как избавиться от негативных эмоций. А этого как раз-таки делать нельзя.

— В этих вопросах заложено заблуждение, что чувства могут быть хорошими и плохими, что вторые вредны и их следует избегать, — рассуждает Светлана Чигасова. — Но все эмоции нам необходимы — они помогают оценивать окружающий мир и людей, выбирать, что безопасно и полезно для нас. Или менять ситуацию в случае дискомфорта, чтобы восстановить равновесие. От эмоций нельзя избавиться, но ими можно и нужно управлять.

Психолог отмечает, что эмоциональный фон беременной женщины во многом зависит от гормонов. Но человек целостен, поэтому и состояние организма связано с чувствами, душевным равновесием. Так что восстанавливать его следует также, как и в любой другой период жизни.

— Если вы испытываете неприятные чувства — страх, тревогу, обиду — с ними нужно работать. Распознать, назвать, прожить и поразмышлять о том, о каком событии эти эмоции сообщают, к чему подталкивают вас, — объясняет психолог. — При этом важно понимать, что эмоции возникают парами. Зачастую одна осознается ярко, а другая находится в тени. Например, состояние беспомощности всегда сопровождает злость — полярное переживание.

И наоборот, когда вы разгневаны, то внутри таится беспомощность, уязвимость, боль. Как разобраться, что происходит на самом деле? Найти вторую составляющую — ту, что спрятана внутри вас. Если осознать и прожить её, тогда и яркая первоначальная эмоция становится неактуальной.

 

«Боюсь подцепить какую-то гадость»: откуда берутся страхи

 

Все будущие родители о чём-то беспокоятся, и это нормально. Беременность — вообще ситуация неопределённости и ожидания, особенно первая. Как отмечает перинатальный психолог Иван Добряков, повышение уровня тревоги у будущей матери вполне нормально. Это своеобразная адаптация к новому состоянию.

Причина переживаний — это наши страхи, которые следуют за нами с детства. Например, мать рассказала вам о тяжёлых родах, или в семье вовсе обходили эту тему, и вы мало знали о беременности и никогда не ухаживали за маленькими детьми. Но после родов многие страхи уходят сами собой.

— Моё отношение к материнству определялось, с одной стороны, рассказами мамы о рождении и воспитании меня в трудные дни перестройки, а с другой — полным отсутствием беременных женщин и маленьких детей в моём окружении. Сложно знать о детях меньше, чем я знала до родов, — делится Алла Овчинникова, переводчик, мать 10-месячного малыша. — В течение всей беременности страхов было множество. В первом триместре у меня была боязнь выкидыша, поэтому я старалась не поднимать ничего тяжелее спортивной сумки и маниакально прислушивалась к любым ощущениям внизу живота. Был и страх подцепить какую-то гадость вроде токсоплазмоза или краснухи, и зрение притуплялось, и изжога мучила к концу беременности. С рождением ребёнка всё сразу прошло.

Иногда страхи будущих мам ничем не обоснованы. Ни детскими травмами, ни прежним опытом. Порой слишком богатая фантазия подкидывает нам такие образы, что только держись. 

— Очень это ответственный период — когда внутри тебя происходит эмбриогенез, — вспоминает Марина Винник, режиссёр, дочери 9 лет. — Все мои страхи воплощались во снах: мне снилось, что я рожаю то рыбу, то выводок крысят, то очень маленького пупса. Уже на поздних стадиях беременности я постоянно подталкивала свою дочь в животе, если она слишком долго не двигалась, и не могла успокоиться до тех пор, пока не получала ответный толчок.

Если страх и тревога отравляют жизнь, то с ними нужно бороться.

 

От шопинга до суеверий: как избавиться от тревоги

 

Часто родителей терзают три ночных демона — беспокойство, страх и тревога. Многие пары больше всех бояться третьего. Но это совершенно разные переживания.

Как отмечает Светлана Чигасова, беспокойство и страх всегда имеют ясную причину — опасную ситуацию или событие из прошлого, настоящего или будущего. Испытывая эти эмоции, мы стремимся защититься. И делаем какие-то шаги — например, реже посещаем общественные места в период эпидемии, чтобы не подхватить грипп или ОРВИ. Следим за рационом, чтобы не набрать лишний вес.

— Тревога — это смутная, неопределённая угроза, — объясняет психолог. — Она порой настолько мучительна, что беспокойные родители пытаются избежать её любыми способами. Безудержная деятельность или полная пассивность. Неумеренный шопинг, алкоголь, суеверия и ритуалы — всё идёт в ход у тех, кто боится тревоги и не умеет использовать её себе во благо.

Это чувство может быть полезным. Безмятежность же обманчива и опасна. Если совсем не волноваться, то можно впасть в апатию, стать слишком спокойным, лишив себя и радости тоже. Волнение порой предвестник встречи с чем-то важным. Например, с вашим первенцем. Она указывает на возможность развития, перемен. А они порой приносят счастье. Поэтому нужно двигаться к цели, переживая тревожное состояние, прорабатывая его.

— Наблюдайте за своими ощущениями, это само по себе снижает уровень тревоги — это полезный прием, который могут использовать будущие родители, — отмечает Светлана Чигасова. — Затем подключайте рационализацию: полезно поразмышлять над тем, какие, собственно, основания для беспокойства?

Будущие родители часто обеспокоены самим процессом родов, тревожатся за здоровье ребёнка. Кроме этого их пугает и возможные изменения в отношениях после появления малыша. Мы ищем стабильности, потому что хотим жить в безопасности. Но попытка предусмотреть всё не поможет. Даже если удастся постелить вокруг себя солому, страх перед возможными неожиданностями будет только возрастать. Необходим опыт, который позволит насытиться ощущением, что человек способен справиться с любыми трудными ситуациями. Нужна также внутренняя работа по преодолению страха и ограничивающих убеждений, иначе всю жизнь можно работать на стабильность и никогда ею не насладиться, учит психолог.

По мнению Светланы Чигасовой, помощь и поддержка профессионального психолога поможет молодым родителям в этой работе. Он поможет различить, что действительно опасно в период беременности, а что нет, а также подскажет, как изменить свои ограничивающие убеждения на те, что принесут гармонию.

 

06 июля 2017
766
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить