Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Гармония и стройность

Гармония и стройность

Спорт

Тренировки для тела и души

Фотографии Александры Ворониной 

На извечный вопрос «Чего хочет женщина?» с уверенностью можно дать лишь один ответ – похудеть. Особенно это желание усиливается накануне летнего сезона. В фитнес-центре «Хармика» об этом знают не понаслышке. Мы поговорили с тренером клуба Ксенией Бакуновой о том, какие направления лучше всего влияют на женское тело, а заодно узнали у кемеровчанок, что они думают о тренировках и каких результатов уже достигли.

 

Фитнес-микс: каждый раз что-то новенькое

 

Индустрия фитнеса развивается с сумасшедшей скоростью, и если ещё несколько лет назад мы выбирали между шейпингом и аэробикой, то сегодня нам не хватит пальцев на руках, чтобы посчитать все доступные направления. Для тех, кто хочет всё попробовать, но при этом не готов три раза в неделю менять клуб и тренера, есть выход – тренировки «Фитнес-микс».

– На каждом занятии мы выполняем новые элементы: сегодня занимаемся на степах, завтра — балансируем на фитболе, а послезавтра – танцуем зажигательную латину, – рассказывает фитнес-тренер Ксения Бакунова. – У такого подхода масса преимуществ. Во-первых, каждый раз задействуются разные группы мышц. Во-вторых, занятия проходят под динамичную музыку, что отлично поднимает настроение и не даёт скучать. Но самое главное, это то, что фитнес-микс позволяет познакомиться сразу с несколькими видами фитнеса – на таких тренировках точно не заскучаешь!

Занятия фитнес-миксом, как правило, включают в себя и постоянные элементы: разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, затем основной блок, в рамках которого выполняются аэробные и силовые упражнения, а после – растяжка и расслабление.

– Исходя из личного опыта, могу сказать, что к нам на тренировки приходят, чтобы сбросить лишний вес. И фитнес-микс для этих целей отлично подходит, более того он способствует улучшению осанки, укреплению мышц и просто дарит позитивный жизненный настрой, – говорит Ксения Бакунова.
В том, что это действительно так, уверены и кемеровчанки, которые вот уже несколько месяцев посещают тренировки по фитнес-миксу.

 

 

 Леся Ланик

 

 

 

– Изначально я очень скептически отнеслась к новому направлению, думала, оно, как и другие, быстро надоест, но Ксения и её программа меня приятно удивили. На каждом занятии непременно делаем новые упражнения. Особенно мне нравятся тренировки на батуте, после них положительные эмоции буквально зашкаливают. Занятия улучшают не только настроение, но и тело. Стала замечать, как появляется рельеф, кожа подтягивается. Хотя у меня нет глобальных проблем с фигурой, я занимаюсь для себя и для своего здоровья, работа ведь сидячая, нужно больше двигаться, и тренировки в этом отлично помогают.

Безумна рада, что в моей жизни появилась Ксения Бакунова – классный, позитивный, а порой и строгий тренер, она знает, как заставить тебя продолжать, когда силы уже почти на исходе.

 

 

 Анастасия Кошелева

 

 

 

– В «Хармику» я впервые пришла на проект «Реконструкция тела». Похудела, похорошела, а когда проект закончился, поняла, что не готова проститься с тренировками, решила продолжить занятия в «Хармике». Во-первых, клуб находится в удобном для меня месте, а во-вторых, здесь царит такая атмосфера, что сюда хочется возвращаться снова и снова!

Поскольку у меня сидячая работа, мне просто необходимо движение. Фитнес-микс – настоящее спасение: это ведь комплексная тренировка, которая задействует практически все виды мышц. Раньше у меня сильно болела спина, а сейчас даже не вспоминаю об этих проблемах, я стала более энергичным человеком, а тело подтянулось. Занятия доставляют мне огромное удовольствие, заряжают энергией и дают мне повод гордиться собой. Я бы посоветовала всем побороть свою природную лень и отправиться на тренировки, ведь когда видишь в зеркале своё подтянутое и красивое тело, то уходят многие комплексы и повышается уверенность в себе.

 

 

 Елена Зюзина

 

 

 

– Я выбрала «Хармику» по совету подруги. Она там занимается уже больше года. Я же искала клуб, где могла бы поддерживать форму и тренировать мышцы. Сразу скажу, я не спортсмен, дома кое как занималась сама или бегала на набережной от случая к случаю. После первой же тренировки поняла, «Хармика» – это то, что я искала, и где хотела бы тренироваться. Каждое занятие фитнес-миксом заставляет работать все мышцы, а нагрузка и упражнения подобраны так, что задействованы все части тела. Мне нравятся разнообразные тренировки, мы занимаемся на степах, батутах и мячах. Ксюша всегда подбирает эффективные и интересные упражнения.

Я занимаюсь всего четыре месяца, но результат уже есть: моё тело подтянулись, а проблемные места перестали таковыми быть (улыбается). Я никогда не умела отжиматься, а теперь могу. Исправилась осанка, появилась лёгкость в движениях. Ещё один большой плюс – отличное настроение после тренировки. Я с радостью хожу на занятия именно из-за тренера. Ксюша вместе с нами делает каждое движение, показывает пример, ведёт счёт. Живой пример очень мотивирует быть лучше и заниматься спортом.

 

Растяжка: сочетание гармонии и гибкости

 

Стройное тело – это далеко не всё, о чём грезят женщины. Они мечтают о гибкости, грациозности и душевном равновесии. Развить и приумножить всё это можно на занятиях растяжкой или, как её ещё называют, стретчингом.

– Такие тренировки помогают лучше почувствовать свои мышцы, учат держать красивую осанку, делают походку уверенной, мягкой и красивой, – рассказывает Ксения Бакунова. – К тому же глубокое понимание своего тела укрепляет и психическое здоровье. Духовный контекст растяжки имеет ту же цель, что и йога: достичь равновесия духа и тела и научиться управлять физическими и психическими процессами.

Упражнения на растяжение мышц и связок позволяют снизить напряжение, поэтому на тренировке можно расслабиться и отдохнуть. Однако тело во время растяжки усердно трудится: выполняя те или иные упражнения, можно проработать каждую мышцу, связку и сухожилие, а также обеспечить здоровье суставов, позвоночника, таким образом улучшая функционирование кровеносной и нервной систем.

Записаться на стретчинг можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой, в «Хармике» к каждому найдут индивидуальный подход.

 

 

 Татьяна Желнерович

 

 

 

– В «Хармике» я уже семь лет, первоначально пришла на восточные танцы и никогда не думала, что попаду на растяжку. Но наш тренер заболел, и руководитель центра Лариса Владимировна предложила попробовать сходить на стретчинг. Вот уже два года хожу (улыбается). Эффект от занятий потрясающий: хорошее настроение, тело такое, что не стыдно на пляже раздеться, да и в группе комфортно, можно поговорить не только о спорте, но и о жизни, на личные темы. Очень нравится тренер – весёлая, позитивная девушка. И настроение поднимет, и поможет, если что-то не получается. Изначально я думала, что ряд упражнений в моём возрасте сделать невозможно, но Ксения убедила в обратном, и теперь у меня всё получается.

 

 

 Ирина Фролова

 

 

 

– Для меня фитнес-центр «Хармика» - идеальный фитнес-центр. Он рядом с домом и работой, здесь удобная парковка, да и цена абонемента радует. От тренировок я тоже в восторге. У меня раньше постоянно болела спина, были проблемы с коленями, сейчас же я вообще забыла о физическом недомогании. Сама я бы никогда не пошла на стретчинг, мне казалось, эти тренировки не для моего возраста, но спасибо руководителю «Хармике» Ларисе Попковой, она посоветовала мне попробовать, и вот я уже пару лет исправно занимаюсь. Мне нравится подход тренера, Ксюша к каждому подойдёт расскажет, всем уделяет внимание, она позитивчик! Дарит хорошее настроение, если мы угрюмы. Но самое гласное, что стрейчинг заменяет поход к психологу. Здесь можно обрести не только подтянутое тело, но и гармонию и спокойствие.

 

 

Фитнес-центр «Хармика»
Улица 50 лет Октября, 11/М
+7 923 615 12 92
VK

 

15 февраля 2018
910
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить