Вход
×
TELEGRAM-БОТ @A42RU_BOT ПОДПИСЫВАЙСЯ
Я УЖЕ С ВАМИ
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Фитнес-пространство «Реформа»

Фитнес-пространство «Реформа»

Спорт

Комфортный фитнес для всех

Фотографии Алексея Камалдинова

У каждого, кто приходит к занятиям спортом, есть своя цель: похудение, улучшение здоровья, приятное времяпрепровождение или поиск друзей. Фитнес-пространство REFORMA – именно то место, где каждый найдёт занятие по душе, вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. Его главная миссия– сделать фитнес результативным и комфортным.

 

 

Фитнес для мам

«Мама+малыш»

 

Актуальный вопрос для молодых мам — где найти время, чтобы привести себя в форму. Особенно, если малыш ещё совсем маленький, и оставить его даже на пару часов нет возможности. REFORMA предлагает отличный выход из таких ситуаций — позаниматься вместе с ребёнком по программе «Мама+малыш».

Тренировка длится 55 минут и проходит по системе протокола «Табата»: 8 подходов, в каждом – 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Программа подбирается под индивидуальные особенности мам, так как после родов необходимо плавно входить в тренировочный режим. Упражнения в рамках программы не сложные, с низкой интенсивностью, нагрузка увеличивается постепенно, в зависимости от самочувствия. Одновременно в тренировочном зале находится не более семи человек. Это комфортное количество для того, чтобы детям было где порезвится.

Если нет противопоказаний от врачей, то начинать занятия можно с детьми от трёх месяцев. В этом возрасте малыши или сопят в люльке или служат «утяжелителями» в упражнениях: это и игра для детей, и эффективная нагрузка для мамы. Детки постарше бегают по залу, общаются со сверстниками и играют. Игрушки разрешается приносить свои.

– Главная цель данной программы — привести в порядок фигуру после родов, – поделилась Наталья. – У нас маме не нужно беспокоится о том, с кем оставить ребёнка. К тому же, здесь малыш привыкает общаться с другими ребятами, социализируется. А ещё за детьми приглядывает наш администратор, поэтому отрываться от тренировочного процесса не придётся.

 

Фитнес для тех, кто хочет похудеть

«Дыши и худей»

 

Этот курс является техникой дыхательной терапии, основанный на системах бодифлекс и оксисайз. Бодифлекс – сочетание физических упражнений и глубокого дыхания. Физические нагрузки в системе бодифлекс — это растяжки, стойки и позы. Поэтому данный вид гимнастики проводится в медленном и сосредоточенном темпе. Бодифлекс тренирует мышцы и делает их сильными, подтягивает кожу, разглаживает морщины, избавляет от целлюлита и сжигает больше калорий, чем интенсивная ходьба и бег трусцой.

В основе системы оксисайз также сочетается физическая нагрузка и дыхание. Но цикл дыхания имеет свои особенности – он состоит из последовательности вдоха, трёх довыдохов, выдоха и трёх довыдохов.

Курс «Дыши и худей» продолжается 10 дней. Каждый день участники выполняют специальные упражнения, в которых сочетаются физические нагрузки и аэробное дыхание. С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что интенсивно расщепляет жиры. Такие тренировки снижают не только общий вес, но и убирают лишние сантиметры с проблемных зон.

– Есть мышцы брюшной полости, которые очень сложно прокачать путём обычных тренировок, — рассказала тренер курса Анна Муравьёва. – Поэтому, мы часто видим пресс, но талия не уменьшается в обьёмах. Курс «Дыши и худей» помогает справиться с этой проблемой. Например, лучшие показатели наших участниц предыдущего курса — минус четыре и шесть сантиметров в объёме талии.

Перед началом курса, тренер высылает всем участникам анкету для выявления противопоказаний. Возраст, пол и вес не имеет значения.

 

Фитнес для тех, у кого есть противопоказания

«Здоровая спина и суставы»

 

Направление «Здоровая спина и суставы» предполагает «мягкую» тренировку, которая помогает в расслабленном состоянии вытянуть все мышцы спины и зажимы в шейном отделе, а также развить мускалутару тела без резких силовых нагрузок. Она проходит в комфортном режиме, поэтому подходит всем, вне зависмости от возраста.

Тренировка показана тем, у кого:

  • искривление позвоночника;
  • грыжи и протрузии;
  • сидячий образ жизни;
  • боли в поясничном отделе;
  • слышен хруст в суставах.

Из-за сидячего образа жизни, возникает гипертонус мышц в поясничном и шейном отделе, откуда возникают неприятные болевые ощущения, — поделилась тренер направления «Здоровая спина и суставы» Анна Муравьёва. – При регулярных занятиях осанка становится ровной, перестаёт болеть поясница и голова.

Суставы чаще всего страдают из-за малоподвижного образа жизни, повышенных нагрузок и переохлаждений. Вся тренировка простроена на вытяжении мышц, а также на динамичных, но щадящих движениях для разработки суставов. На занятиях не даются предельные прогибы и наклоны. Скрутки позвоночника выполняются лёжа. Это способствует увеличению расстояния между позвонками и впитывания жидкости и питательных веществ из окружающих позвонок тканей. После таких скруток сразу ощущается лёгкость в спине.

Помимо упражнений, которые укрепляют мышцы спины и пресса, в программе есть упражнения на растяжку и правильную постановку стопы. Это нужно для того, чтобы разблокировать зажатые мышцы, которые вызывают болевые ощущения в спине.

– Мы за щадящий фитнес, — рассказала руководитель фитнес-пространства REFORMA Наталья Камалдинова. – Не все люди готовы тягать железо, поэтому мы предлагаем разные программы тренировок без использования тренажёров и больших весов. Все они нацелены, в первую очередь, на поддержание и укрепление здоровья. Для тех, кто не готов заниматься в группе – есть персональные занятия по всем направлениям.

 

Фитнес-пространство REFORMA
Бульвар Пионерский, 3
+7 923 484 4224
VK
Instagram

 

11 декабря 2017
399
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить