Вход

Медики назвали необходимую для похудения длительность пеших прогулок

 
Специалисты напоминают, что для эффективного похудения правильного питания недостаточно. Диету нужно сочетать с физическими упражнениями. Одним из самых приятных видов физических нагрузок является пешая прогулка.

За прохождение 1,6 км в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Если увеличить скорость или подниматься в гору, то количество сжигаемых калорий увеличится. За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать 100-300 калорий.

Медики советуют для видимых результатов гулять от 30 до 90 минут в день. Они отмечают, что интенсивность сердцебиения при этом должна достигать 70% от максимума. Это необходимо, чтобы запустить в организме процесс сжигания жира, пишут "Известия".


Автор: Екатерина Бурмакина
Фото: flickr

16 апреля 2019
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить