Вход
Самые полезные продукты для женщин

Самые полезные продукты для женщин

Здоровье

Составляем список

 Фото: Google Images

Какие продукты входят в ваш ежедневный рацион? Так ли они полезны? И что нужно включить в меню, чтобы оставаться здоровой и привлекательной? Журнал «Птица» рассказывает о самых полезных продуктах для женского организма.

 

Овёс

Овсяная каша уже давно зарекомендовала себя в качестве самого полезного и вкусного завтрака. Но что в ней ценного именно для женщин? Во-первых, овсянка – это сложные углеводы. Они долго усваиваются и запускают обменные процессы, а, значит, отлично насыщают и способствуют снижению веса.

Во-вторых, в этой крупе много витаминов группы В, которые отвечают за здоровье кожи. В-третьих, клетчатка, которая содержится в овсе, выводит из организма шлаки и токсины, а также нормализует работу желудка и кишечника.

Лучше всего употреблять в пищу кашу из цельных зёрен. Варятся они дольше, но и пользы будет больше. Альтернативой послужат овсяные хлопья, которые достаточно просто залить кипятком. Минус их в том, в процессе более тщательной обработки, они теряют заметное количество микроэлементов. В таком случае лучше добавлять в блюдо фрукты или орехи.

 

Оливковое масло

Оливковое масло - настоящий подарок для любой девушки. Оно нормализует работу женской половой системы, снижает аппетит, замедляет процессы старения. Всё это благодаря высокому уровню содержания мононенасыщенных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на организм. Достаточно двух столовых ложек в день и вы – здоровы, красивы и довольны собой.

Не стоит забывать и про косметическую пользу продукта. В жарких странах, например, многие люди используют оливковое масло в качестве средства для загара. Эффект – никаких ожогов и упругая, загоревшая кожа. Также оливковое масло холодного отжима может стать отличным питательным средством после душа. Оно хорошо увлажнит кожу и насытит полезными веществами.

 

Красная рыба

Для женщин рыба полезна в первую очередь тем, что способствует выработке гормона эстрогена, которого после 30 лет организму часто не хватает. Также это диетический продукт – источник омега-3, столь необходимого при беременности и гормональных всплесках. Благодаря магнию рыба – желанный гость в рационе в период плохого настроения или ухудшения самочувствия, упадка сил. И не забываем про йод – главный элемент здоровой щитовидной железы. Лосось, сёмга, горбуша – выбирайте любую.

 

Томаты

Пользу этого распространённого овоща часто недооценивают. А зря. Помидоры выводят из организма шлаки и лишний холестерин, нормализуют работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Доказано, что они являются действенным антидепрессантом. При регулярном употреблении овоща улучшается тонус кожи, повышается мозговая активность и стимулируется жизненная энергия. Плюс ко всему, помидоры – один из самых доступных во всех смыслах продукт. Главное - выбирать зрелые и натуральные плоды.

 

Авокадо

Авокадо в России распробовали не так давно. Многие задаются вопросом: фрукт это или овощ? Это фрукт. Но со вкусом овоща. Впрочем, так ли это важно, когда польза продукта очевидна. В нём содержится около 20 различных витаминов, минералов и антиоксидантов. К самым мощным относятся витамины групп А, Е и С.

Также в авокадо минимум сахара, а, значит, он подходит диабетикам. Этот фрукт нормализует водно-солевой баланс, он богат протеином и пригодится при спортивной диете.

В косметических целях из него делают маски: они замедляют процесс старения, тонизируют и увлажняют. Особенно авокадо рекомендуют в период климакса.

 

Брокколи

Капуста любого сорта является полезной: низкокалорийная, в избытке сдержит белок лютеин и витамин С. Но наибольшей ценностью для женщин обладает брокколи. В этой капусте много витамина А – гормона красоты, который укрепляет волосы и ногти. Также в брокколи большое количество белка и если вы не едите мясо, эту капусту стоит включить в рацион.

 

Кефир

Без кефира, кажется, не обходится ни одна диета. Действительно, для желающих сбросить вес продукт этот малокалорийный продукт – отличная идея. Но есть у кефира и другие свойства, которые редко берутся в расчёт. Например, кисломолочный продукт снимает стресс и налаживает сон. Он эффективен при молочнице, а для кормящих мам является чуть ли не необходимостью, так как восполняет недостающий белок. Важно употреблять его и во время беременности, так как он оказывает благотворное влияние на формирование скелета и нервной системы ребёнка.

 

Шоколад

Шоколад – продукт, который дарит радость почти всем и в любом возрасте. Причём, до конца не ясно, что именно является причиной – вкус или способность к выработке серотонина. Но помимо «гормона счастья» у шоколада есть ещё множество полезных свойств. Например, съесть половину плитки – всё равно, что выпить бокал красного сухого. А, значит, очистить организм от холестерина и обезопасить сосуды. Также шоколад стимулирует работу мозга, увлажняет кожу и укрепляет иммунитет.

Считается, что лучше употреблять тёмный шоколад с содержанием какао от 70%. 

05 апреля 2019
0

Расскажи подругам

Спецпроект: Здоровье

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить