Вход
Как стать счастливым прямо сейчас

Как стать счастливым прямо сейчас

Психология

Советы психолога

 

Мы мечтаем о счастье, но всё время откладываем его на потом. Обещаем себе, что будем довольны жизнью, когда найдём свою любовь, поменяем работу, сбросим лишний вес... В общем, нужное подчеркнуть. Между тем, счастье — вполне достижимо уже сегодня, если немного поработать над собой. В этом нам поможет психолог и коуч из Кемерова Наталья Михайлова.

 

 

Наталья Михайлова

Коуч, психолог

Ведёт блог в Instagram об обретении счастья и гармонии

 

 

 

 

Счастье — это ощущение собственного благополучия, спокойствия, внутреннего воодушевления. Понимание, что в жизни всё складывается наилучшим образом, а если и существуют трудности, то их можно преодолеть.

Счастье ни на кого с неба не сваливается. Если взять ощущение счастья за 100%, то только 10% из них достигаются за счёт внешних обстоятельств. От наших действий и образа мыслей зависит то, насколько мы счастливы. Каждый из нас вправе принять решение: «Я хочу стать счастливым». И двигаться к этой цели.

Я расскажу о пяти действиях, которые помогут вам стать счастливее прямо сейчас.

 

Прекратите думать о плохом

 

Мы часто не можем избавиться от навязчивых мыслей. Например, по 10 раз прокручиваем в голове неприятную ситуацию. Или сравниваем себя с другими людьми и остаёмся недовольны. Корим себя за какие-то поступки. Для многих это многомыслие становится преградой на пути к счастью.

Как избавиться от негативных мыслей? Стать осознаннее и замечать, когда вы начинаете думать о плохом. Например: «Я сравниваю себя с Н., и это вызывает у меня негатив». Это поможет остановиться. Если постоянно обдумываете какую-то проблему, то попробуйте описать её. Неприятные мысли покинут вас, когда вы перенесёте их на бумагу.

Проблему надо решить, если она сильно беспокоит вас. Когда вас задевает сравнение с кем-либо, подумайте, почему. И примите решение, что с этим можно сделать. Можно составить список вариантов. Не получается? Наращивайте внутренние ресурсы, чтобы справиться с трудностями. Займитесь любимым хобби или погрузитесь в работу, если она вам нравится. Это поднимет самооценку и навязчивых мыслей станет меньше. Когда наберётесь сил, сможете вернуться к ситуации, которую необходимо изменить.

 

Укрепляйте отношения с близкими

 

Человек счастлив, когда у него надежноё и любящее окружение. Хорошо, когда у вас есть люди, с которыми сложились доверительные и тёплые отношения. Их может быть и немного: один, два или три человека. Но ими стоит дорожить.
Дружба и любовь тоже требуют постоянной поддержки. Укрепление отношений с близкими — это серьёзная задача. Уделяйте время другим целенаправленно. Например, регулярно встречайтесь с друзьями, делитесь переживаниями, планируйте будущее и вспоминайте общее прошлое. Это создаёт общность. Можно создавать семейные и дружеские ритуалы — они тоже наполняют жизнь счастьем.

Вашему любимому человеку выражайте благодарность, восхищайтесь им, доверяйте. Вам кажется, что он и так всё знает? Это не так. Важно проговаривать свои чувства, привносить их в жизнь. Рассказывать о своих идеях и обсуждать общие цели. Возьмите две семьи, которые прожили по 10 лет — одни супруги до сих пор счастливы, а другие видеть друг друга не хотят. Дело не в том, кому больше повезло. Просто первые вложили больше усилий в отношения.

Важно поддерживать мечты и интересы друг друга. Даже если они кажутся нам несерьёзными, глупыми. Если вы хотите укрепить отношения, поддержите человека в его желаниях и целях. Для него ведь сейчас это важно. В схожей ситуации он поддержит вас.

А ещё — чаще обнимайтесь. Это тоже помогает стать счастливее.

 

Наслаждайтесь жизнью

 

В жизни происходит много хорошего. Это просто надо заметить. Можно воспринимать всё приятное, что случается, как нечто само собой разумеющееся. Но для счастья стоит наслаждаться каждой прожитой минутой.

Утром пьёте кофе? Не вливайте его в себя на бегу, а прочувствуйте вкус и аромат. Оглядитесь по сторонам, когда идёте на работу — может, заметите красивое небо или приятных людей? Послушайте любимую музыку в дороге. Живите в моменте, здесь и сейчас. Не упускайте возможности себя порадовать.

Находитесь рядом с близкими? Получите удовольствие от общения. Отложите телефон в сторону, забудьте о рабочих моментах. Есть только вы и те, кто вам дорог.

Внешняя гармония, приятные мелочи — они вокруг нас. Как только вы разрешите себе им радоваться, остановитесь на бегу, вы их заметите. Если постоянно спешить, жизнь превратится в сплошной понедельник, а это нам не нужно.

 

Двигайтесь к цели

 

Это сделает вас счастливее, если цель — ваша, а не навязанная. Все эти «Надо заняться бизнесом», «пора выйти замуж» не подойдут. Формулируем только через «хочу». Когда вы поймёте, чего действительно желаете сами, нужно будет наметить план и начать его воплощать.

Цель придаёт осмысленность жизни и наполняет её. На пути к её достижению часто обретаем друзей — у нас появляются компаньоны, поддерживающее окружение. Мы развиваемся, и это тоже делает нас счастливее.

Приятно не только достижение самой цели, но и её промежуточных этапов. Каждый шаг радует нас, потому что мы знаем — у нас получается. В жизни есть смысл и направленность, мы довольны происходящим.
Многие стесняются говорить о своих целях. Мол, вдруг не достигну, зачем хвастаться. Но когда мы оглашаем цель, то повышаем вероятность её достижения. Это даёт дополнительную мотивацию.

При этом в достижении цели стоит быть гибким и адаптивным. Всегда имейте план «Б». Без него сложно сохранить спокойствие, если что-то идёт не так. А в жизни бывает всякое.

 

Заботьтесь о своём теле

 

Физическая нагрузка и правильное, сбалансированное питание тоже приносят счастье. Состояние нашего здоровья влияет на комфорт напрямую. Поэтому забота о теле очень важна. Но она должна быть разумной.

Физическая активность полезна для человека. Это моментальный выброс гормонов, благодаря которому можно быстро почувствовать себя лучше на физиологическом уровне. Эмоционально мы это подкрепляем сами — радуемся, что у нас всё получилось. Мы справились с тренировкой, которую запланировали для себя.

Важно найти тот вид активности, который подходит вам. Для одних это пешие прогулки или йога, для других— кроссфит или групповые тренировки. Пробуйте и ищите занятие, которое доставит вам удовольствие. Повышайте нагрузки постепенно, чтобы чувствовать достижение цели. Относитесь к тренировкам как к важной встрече, которую нельзя отменить. А если всё же пропустили – не корите себя, а вновь налаживайте график занятий.

Не менее важна медитация. Она помогает успокоиться, прийти в себя и погрузиться в состояние «здесь и сейчас». Чем активнее жизнь, тем больше времени следует выделять на практики медитации. Иначе легко себя загнать и потеряться в происходящем. Для начала достаточно 5-10 минут в день. Но важно медитировать регулярно.

Последний совет — ведите себя как счастливый человек. Иногда не стоит ждать, когда всё вокруг наладится. Улыбнитесь, выпрямите спину, расправьте плечи, сядьте в удобную позу. И эти действия уже повлекут за собой изменения на эмоциональном уровне. Появится желание действовать. Это полезный самообман. Я бы всем пожелала представить, что они уже счастливы, и с этой мыслью делать все свои ежедневные дела.

14 февраля 2019
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить