Вход
Красавица, проснись!

Красавица, проснись!

Красота

5 полезных утренних привычек

Фото: pixabay.com, phere.com

Каждое ваше утро может стать добрым, если встречать его правильно. Полезные привычки — это не только гарантия хорошего самочувствия. Утренние ритуалы дарят нам хорошее настроение и настраивают на продуктивный рабочий день или же полный приятных забот выходной. «Птица» собрала несколько приятных дел, о которых не стоит забывать по утрам.

 

Проснитесь не спеша

 

Заведите будильник на 15 минут раньше, чем нужно. Не подскакивайте с постели второпях — это даже вредно для здоровья. Лучше как следует потянитесь, улыбнитесь самой себе, а потом погримасничайте немного — пусть «проснуться» мышцы лица. Глубоко подышите, а затем медленно вставайте. Теперь можно и разминку устроить, но это уже по вашему желанию.

Может, кому-то захочется вставать за час до будильника, а то и больше. Есть отличная книга «Магия утра» Хэла Элрода о том, как первые часы после пробуждения влияют на нашу продуктивность, а в Instagram нередко устраивают марафоны ранних подъёмов. Это всё здорово, но помните — высыпаться нужно обязательно. Взрослому человеку требуется не менее 7–8 часов здорового сна ежедневно.

 

Выпейте стакан воды

 

Утро начинается не с кофе, а с чистой воды. Она поможет восстановить водный баланс и запустить работу пищеварительной системы. За ночь мы теряем много жидкости. Если добавите в воду лимонного сока, пить будет намного приятнее. Но чудотворных свойств у такого напитка нет – от него не стройнеют, и он не разгоняет метаболизм (как и любой другой продукт). Но вы взбодритесь, это точно.

 

Сделайте зарядку и примите контрастный душ

 

Даже 10 минут физических упражнений наполнят ваше тело энергией. Доказано, что наша физическая активность напрямую связана с интеллектуальными и творческими способностями. А значит, и работать будет легче и приятнее! Комплексов упражнений с расчётом на разное время достаточно как на YouTube, так и в фитнес-приложениях для смартфона.

После зарядки отправляйтесь в душ. Хорошо, если он будет контрастным — он бодрит, кровообращение улучшает. Необязательно себя обливать то горячей, то ледяной водой. Привыкайте к разнице температур постепенно – пусть тёплый душ переходит в прохладный.

 

Уделите внимание коже

 

Умываться лучше прохладной водой. Она сужает поры и улучшает кровообращение. Может, у вас есть термальная вода? Она тоже подойдет. Лайфхак: держите флакон в холодильнике. Распылив мельчайшие капли на лицо, вы освежите кожу. И спать уже не захочется.

Не забывайте про средства для очищения — ночью кожа дышит, выделяет жир и влагу, к ней прилипает пыль, находящаяся в помещении, и волокна с подушки. Эти загрязнения не заметны глазу, но они вредят.

Советуем использовать по утрам сыворотку или крем с витаминами С и Е. Они защитят кожу от УФ-лучей, стресса и других факторов. Вторым слоем можно нанести увлажняющий или антивозрастной крем.

 

Позавтракайте с удовольствием

 

Утренний приём пищи один из самых важных. Он даёт нам энергию, которая пригодится в решении самых сложных задач. Для завтрака отлично подойдёт цельнозерновой хлеб, сыр, яйца, каши или домашний йогурт. Выбирайте то, что нравится вам. Если очень уж хочется съесть круассан или домашние блинчики, то побалуйте себя. Главное, знать во всём меру.

Всеми любимый кофе вполне можно заменить на чай — зелёный или чёрный. Поверьте, он бодрит ничуть не меньше — кофеина там достаточно. А первый ещё и богат антиоксидантами. Но если вы не гипертоник, смело ставьте турку на плиту. Новый день должен начинаться с маленьких удовольствий. И неважно, выходной он или рабочий.

 

С добрым утром!

02 февраля 2019
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить