Вход
Что можно есть ночью

Что можно есть ночью

Здоровье

Диетолог рекомендует

Фотографии: Google Images

Ради красивой фигуры мы ограничиваем себя во многом. Ничего мучного, сладкого, жареного, а по ночам — рот на замок! Но здоровое питание вовсе не предполагает запретов. Вместе с блогером, диетологом Ариной Никифоровой разберёмся, почему важно включать в рацион любимые блюда и чем подкрепиться после заката.

 

Арина Никифорова,

вошла в топ-100 диетологов 2015 года (3 место),

основатель Школы питания «Диетолог и Я», проекта «4 недели до мечты»

 

 

Почему люди сначала едят от души всё подряд, замусоривают организм и доводят его до болезней, а потом, не разобравшись, отказываются от продуктов? Например, навсегда исключают хлеб и сладкое. А уже через неделю поедают их тоннами. Или целыми днями пичкают себя курицей и брокколи, называя это правильным питанием.

Впадая в крайности, человек делает себе только хуже, лишаясь радостей в виде той же конфеты или блина. Отказываясь от необходимых для жизни элементов, а также новых знаний и эмоций.

 

Ночной перекус

 

Иногда приходится работать допоздна или же ребенок никак не хочет засыпать. Уже ночь, ужин был давно, а вы голодны. Что делать? Есть. Но правильно, и не то, что первое под руку попадется.

Вспоминаем, чем нам грозят вечерние углеводы в случае, если вы съели их достаточно днём? Правильно, лишними килограммами. Поэтому булочки, бутерброды, печенье, сладкое, каши, макароны, крупы, картофель отпадают, если полноценные приёмы пищи были съедены.

Что же есть вечером?

  1. Любые молочные и кисломолочные продукты.
  2. Яйца в любом виде.
  3. Любое мясо или рыбу.
  4. Овощи в любом виде.

 

Читмил нам не нужен

 

Это день или приём пищи, в который вы можете позволить себе любую еду. Кто откажется от такого? Хоть торт целиком, хоть сальце с картошечкой. Это должно, во-первых, разгрузить вас эмоционально, чтобы следующие шесть дней придерживаться строгого питания. А во-вторых, разогнать метаболизм.

Но так ли это на самом деле? Я против читмила для обычных людей. Он предназначен для выступающих спортсменов. Они сушатся по-настоящему и несколько месяцев придерживаются диеты, которая всем остальным никак не нужна. Вот им читмил нужен для психологической разгрузки. И устраивают они его, как правило, раз в месяц и за время подготовки случается он всего дважды или трижды.

Если вы худеете правильно, тогда у вас в рационе есть абсолютно все ваши любимые продукты: и сладкое, и кислое, и соленое, и картошка, и хлеб, и макароны, и прочие гастрономические изыски. И зачем тогда вам раз в неделю есть что-то сверх нормы, если у вас и так всё в питание включено? От чего вы психологически устаете? От шоколада с кофе или роллов, которые тоже можете себе позволить?

Перестаём смотреть на мир, как на чёрно-белую зебру. Между «голодать» и «объедаться» есть ещё масса других оттенков. Они позволят вам есть всё, что захочется и при этом худеть.

 

 

Любите себя, свой организм, питайтесь разумно и правильно!

 

Читайте также:

Хватит завтракать кашами

Как есть блины и не толстеть

Могут ли батончики заменить завтрак

Не нужно пить воду литрами

20 апреля 2018
1521
0

Расскажи подругам

Спецпроект: Здоровье

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить