Вход

Кемеровские диетологи дали рекомендации по питанию школьников

 

Специалисты отделения медицинской профилактики ГБУЗ КО «Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины» разработали рекомендации о том, как нужно питаться школьникам. Родителям рекомендуют давать еду с собой, ведь так можно всегда контролировать, чем питается ваш ребёнок.

Во-первых, родителям рекомендуют купить яркий ланчбокс, так как дети могут хвастаться даже такими вещами. Лучше брать такую коробочку, в которой много отделений, куда можно поместить разные продукты питания.

Во-вторых, убедитесь, что еда не требует особых усилий со стороны школьника, например, что её не нужно чистить. Как правило, на перекус в школах даётся около 20 минут. Именно поэтому важно, чтобы ребёнок успел покушать, не отвлекаясь на разные мелочи.

В-третьих, в более раннем возрасте дети не едят слишком много. Кладите столько еды, сколько ваш ребёнок способен съесть.

В-четвёртых, проявите креативность. Бутерброды с хлебом могут приесться. Вместе него можно использовать пресные вафли, лаваш, мини-крекеры и так далее. Но в то же время не меняйте рацион слишком часто. Как правило, дети не могут составить мнение о пище за один раз. Попробуйте давать одну еду, чередуя с другой, на протяжении недели-двух, меняйте состав постепенно.

Также специалисты уверяют, что отличным перекусом станут запеченные и обжаренные на гриле овощи, зерновые хлебцы, фрукты. Богатые клетчаткой продукты насыщают лучше.

В-седьмых, не плодите в ланчбоксе микробы. Не стоит класть горячие и холодные продукты вместе, тем более у детей зачастую нет возможности сложить еду в холодильник. Стоит отказаться от сыров и колбас, так как в тепле они быстрее выделяют жир и теряют вкус.

В-восьмых, можно сложить ингредиенты отдельно, чтобы ребёнок сам собрал бутерброд. Обязательно положите в ранец школьника влажные салфетки, чтобы он не запачкал остальные вещи.

И напоследок, не забывайте о напитках. Многие покупные соки и морсы богаты сахаром. Если не хотите поить ребёнка ими, лучше купите яркий поильник. С его помощью можно пить домашние морсы и прочие напитки, причём совсем не проливая напиток.

 

Автор: Маиса Червова

Фото: flickr.com

04 сентября 2017
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить