Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Как я стала футболисткой

Как я стала футболисткой

Спорт

Финты, голы и повреждённое колено

Фотографии Максима Киселёва

Чемпионат Европы по футболу невозможно не обсуждать — даже люди, далекие от спорта, наверняка знают, в какой стране встречаются команды, кто такой Златан Ибрагимович и с каким счётом сборная России проиграла Уэльсу в решающем матче.

Пока другие постили язвительные картинки о сборной России и доказывали, что вот они-то точно знают, как нужно играть, я решила сделать «ход конём» и на собственном опыте выяснить: а что это вообще такое — быть футболистом? Может ли играть в футбол девушка и что для этого нужно? Насколько сложна игра и как долго нужно заниматься, чтобы освоить хотя бы азы?

За ответами на все эти и другие вопросы я отправилась прямиком в женскую футбольную команду «КУЗБАСС». Попросила на время принять меня в свои ряды, позволить понаблюдать за процессом подготовки изнутри, ну и, по возможности, научить всяким премудростям. Что из этого вышло — читайте в эксперименте журнала «Птица».

 

И хочется и колется

 

Казалось бы, я сама не так уж далека от спорта: второй год в зале «железо» тягаю. К нагрузкам привыкла, через семь кругов ада под названием «круговые тренировки» проходила, и не раз — кто знает, тот поймёт. Ну а жёсткое испытание «день ног» так вообще каждую неделю преодолеваю. Разве сломит меня полуторачасовая кардиотренировка с мячиком? Тем более, я отвела себе не такой уж большой срок на эксперимент — решила побыть футболисткой около недели, плюс-минус несколько занятий.

К слову, в меня мало кто верил. Пресс-секретарь ФК «КУЗБАСС» Галина Исаева встретила словами: «А ты отчаянная!». Спортивный директор Денис Лукин, узнав цель визита и мои планы, удивлённо заметил: «Смелый эксперимент намечается». Главный тренер женской команды Наталья Корнюшина строго и уверенно посоветовала не пытаться быть с девчонками на одном уровне. «Понятно, что вас сейчас поглотит энтузиазм, и вы, как думаете сами, вроде как подготовлены: даже зарядку по утрам делаете. Но это всё совсем не то. Всё очень серьёзно, сильные нагрузки могут плохо повлиять на человека, не готового к ним. Берегитесь и внимательно следите за своим самочувствием».

Ну а сами спортсменки, едва услышав, что я журналистка и буду с ними какое-то время заниматься, рассмеялись и посоветовали даже не пытаться. «Вы хоть знаете, что это такое — пробежать три километра? Почти без отдыха», — скептически обращается ко мне крепкая светловолосая девчонка лет 16 на вид. «Да, я же занимаюсь в тренажёрном зале...», — неуверенно оправдываюсь. «Мы тоже занимаемся. Это ни о чём не говорит», — спортсменка непоколебима. Конечно, я не подала виду, что немного заволновалась, и приветливо улыбалась в ответ на все замечания, но где-то в глубине души предательски защемило. Однако пути назад не было.

 

Первый блин не комом

 

И вот я на своей первой тренировке с женской командой футбольного клуба «КУЗБАСС». Волнение, нежелание не то чтобы сдаться в середине занятия, но и даже уступать спортсменкам — вот что переполняло меня в тот момент. «Я должна быть с ними наравне...» — да, посыл, противоречащий советам тренера и вообще всякому здравому смыслу, но поделать с собой я ничего не могла. Вопреки всем ожиданиям, нас повели заниматься не на поле, а в близлежащий бор — бегать. Это развивает выносливость, что для футболисток, конечно, очень важно.

К слову, о разновидностях футбольных тренировок. Они бывают технико-тактические, когда идёт активная работа с мячами, отрабатываются тактические схемы и взаимодействие, строится сама игра. Немаловажны и «трени», направленные на развитие физических качеств — ловкость, силу, быстроту, скоростную выносливость.

Итак, для начала небольшой круг в умеренном беговом темпе по бору в качестве разминки. Была уверена, что полностью выдохнусь уже на этапе подготовки к основной части тренировки. Но, вопреки всем опасениям и заверениям окружающих, после разминки я даже не запыхалась — самочувствие отличное, сил уйма, энтузиазм на высоте. Затем нас ждали ещё несколько разминочных беговых стартов, после которых казалось, что половина занятий позади и осталось совсем чуть-чуть. «Ну что ж, начнём тренировку?», — прервала мысль о близком конце занятия тренер. «А, то есть мы ещё не начинали?» — зачем-то спросила я вслух, за что справедливо получила порцию насмешливых улыбок.

Тем временем меня уже успели покусать комары, дыхание сбилось, а тут ещё и начал накрапывать дождь. В голове промелькнула мысль, что занятие сейчас отменят: не бегать же под ливнем! Ох, как я ошибалась...

Следующий час прошел весьма занимательно: дождь усилился, а занятие — в самом разгаре. Я очень пожалела, что не воспользовалась водостойкой тушью, ибо уже спустя первую трёхсотметровку под проливным дождём от мейкапа (на кой чёрт он вообще нужен на тренировках) не осталось и следа.

Мы бежали, грязь от обуви отлетала в стороны... Эх, главное — не упасть. Кровососущие насекомые, к слову, попрятались от капель, одежда и волосы промокли насквозь. Я тут же вспомнила одну из своих любимых фраз, которая часто отражает происходящее в моей жизни: «Зато не скучно!». И... побежала дальше. Да, самая последняя, да, добралась до финиша в тот момент, когда все остальные уже мерили пульс по команде тренера. Промокшая, уставшая, с потёкшей тушью. Но не сдалась и в целом выдержала всю дистанцию наравне с профессиональными футболистками. Ура.

 

К результатам — через боль

 

Уже на следующий день после тренировки я поняла, насколько непривычной для моего организма была перенесённая нагрузка. Обычно приятная и закономерная боль в мышцах появляется через день после интенсивного занятия. Но после футбольной тренировки я уже на следующее утро ощутила, как всё тело как бы говорит: «Это что вообще вчера было? Ты никогда так не делала».

Кое-как встала с кровати и дошла до работы, превозмогая нереальную боль. Болело всё: ноги, руки, спина, пресс... Немного беспокоило, что ныли коленные суставы, а это, в отличие от боли в мышцах, не очень хорошо. Бег, как известно, даёт серьёзную нагрузку коленям, поэтому с ним надо быть аккуратнее. Спустя время боль в коленях утихла, но дала о себе знать чуть позже, после ещё нескольких усердных беговых «трень». Рентген показал повреждение связок коленного сустава. Несколько занятий из-за этого пришлось пропустить: врач запретил любую физическую активность. Успокоила себя тем, что любой спортсмен хоть раз в жизни должен походить, перемотав ту или иную часть тела эластичным бинтом. Зато не скучно же.

Но всем остальным дам совет: аккуратнее с таким простым, казалось бы, действом, как бег. Если во время пробежки вы почувствовали, пусть и незначительную, боль в коленях, сразу остановитесь. Преодолевать болезненные ощущения и заниматься сквозь слёзы — глупо и опасно. Такие жертвы оправданны лишь, пожалуй, на соревнованиях, когда нужно сделать рывок во что бы то ни стало и побить рекорд.

На тренировках же важно прислушиваться к себе. Не делайте резких сгибаний и разгибаний: суставы вам за это спасибо не скажут. Движения должны быть аккуратными, плавными и подконтрольными. И, конечно, не ленитесь хорошо разминаться: это улучшит микроциркуляцию в суставах и связках, сделает их эластичнее и подготовит к последующей нагрузке.

 

Ловкость ног и сбитое дыхание

 

На следующем занятии представилась возможность почувствовать себя настоящей футболисткой: нас ждали поле и работа с мячами.

Пока девочки разминались, я скромно наблюдала за ними со стороны, периодически пытаясь повторить за спортсменками то или иное движение. К мячам, которые футболистки приготовили для тренировки, боялась даже подходить. В то время как девочки выполняли всевозможные передачи друг другу, я думала только о том, как бы сейчас случайно мячик не прилетел к моим ногам. Придется ведь что-то с ним делать под ехидные усмешки окружающих. А в футбол до этого я, к слову, не играла ни разу в жизни. Только смотрела Евро, болея за знойных итальянцев. Слава богу, мои судорожные мысли прервала тренер, которая начала занятие.

Да уж, теперь, наблюдая за игрой профессиональных футболистов, я не просто бездумно смотрю, как подкачанные ребята гоняют по полю мяч. Вспоминаю свои мучения и восхищаюсь выносливости спортсменов: ох как нелегко даже просто бегать по огромному полю, не говоря уже о виртуозном владении мячом при этом!

В этот день я смогла от души «поиграть в футболистку». Передачи, игра головой, удары, остановка мяча, ложные финты — и это лишь самая малая часть. Мне пришлось-таки взять один из мячей и, преодолевая страх, стеснение и неуверенность, начать гонять его по полю. Дриблинг получался, прямо скажу, так себе. Пыталась повторять за девчонками упражнения, но выходило нелепо. В итоге неспешно пинала мячик, как умею, в то время как футболистки ловко маневрировали и выполняли сложные упражнения одно за другим.

Затем нас ждало развитие скоростной выносливости. Несколько забегов по огромному полю показались мне вечными — «дыхалка» сбивалась, сердце бешено колотилось, от резких рывков ногами начали ныть связки — эх, растяжки не хватает. Однако после небольшого отдыха во мне словно открылось второе дыхание — резво справилась со второй серией пробежек, затем и с третьей... «Девочки, которых назову, могут отправляться на растяжку, все остальные — готовы к четвёртой серии?» — обращается к спортсменкам тренер. Прислушавшись к себе, понимаю, что от ещё одного забега, скорее всего, не умру. Значит, рискну и окончу тренировку вместе с самыми выносливыми спортсменками.

После такой активной «трени» чувствуешь себя невероятно бодро и хорошо. И это неудивительно: спорт способствует выработке эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. После удачного занятия решаю ещё и отправиться в местный тренажёрный зал. Девчонки здесь периодически занимаются: не всё же по полю бегать.

В небольшом помещении тренажёрки я, наконец, оказываюсь в своей стихии и чувствую себя куда увереннее, чем на футбольном поле. Вот здесь-то можно показать, что я не так слаба, как кажусь. Футболистки советуют мне не навешивать на гриф блины и вообще брать снаряды полегче. На что я уверенно заявляю, что справлюсь.

 

Неженское дело?

 

В женской футбольной команде «КУЗБАСС» 25 спортсменок. Самым младшим футболисткам — всего по 15 лет, а самой опытной, Яне Фоминой — 29. Яна — мастер спорта России, уже сама работает тренером. В ФК «Кузбасс» она играет с 2008 года. Есть девчонки, которым немного больше 20, ну а большинству спортсменок — по 16–17 лет. Занимаются они почти каждый день, по полтора-два часа.

Чтобы попасть в женскую команду «КУЗБАСС», нужно обязательно иметь за плечами футбольную школу и определённый уровень тренированности. Увы и ах, но в 23 года начинать профессионально заниматься футболом — поздно. «Дело в том, что в этом возрасте уже сформированы все двигательные формы, научить чему-то практически невозможно. Если ещё и нет физической подготовленности, конечно, очень сложно будет. Исключением может стать только какой-то скрытый талант, благодаря которому несмотря на возраст и отсутствие опыта можно попробовать сделать из человека футболиста. А так, поздновато начинать играть в футбол, когда тебе за 20. Только если для себя, не на профессиональном уровне — тут пожалуйста, никто не запрещает», — разрушила все мои мечты о футбольном будущем тренер Наталья Сергеевна.

По её мнению, для девочек оптимальный возраст начала занятий футболом — восемь лет. Для развития качеств лучшее время — 15–19 лет. Для становления футболиста — 23–25. Главные качества, которыми должны обладать футболистки, — ловкость, быстрота, тактические навыки, скоростная выносливость, сила. «Меня часто спрашивают о том, как я отношусь к стереотипу, что футбол — это неженское дело. Подумайте сами: в волейбол, теннис, хоккей играют и мужчины, и женщины. Про футбол же сложилось устойчивое мнение, что это — сугубо мужской вид спорта, хотя это не так. Девчонки просто по-другому играют. Мужской футбол и женский — это две большие разницы, в игре девочек есть своя специфика. Женский футбол — просто немного иной, вот и всё», — говорит Наталья Сергеевна.

Конечно, в профессиональном спорте не обходится без травм. Как рассказала Наталья Сергеевна, на травматизм влияют много факторов: неправильное питание, генетика, неверное отношение к тренировочному процессу, уровень нагрузок, условия тренировок. Нужно внимательнее относиться к своему здоровью и не пренебрегать простыми правилами безопасности — тогда и колени будут целы, и вы сыты полученными результатами.

 

Итоги

 

Профессиональной футболисткой я, конечно, не стала. Да ещё и потеряла всякую надежду на успех в спорте: стара уже, оказывается. Но убедилась, например, что бег — крутая штука для прокачки мышц ног и пресса. Самовнушение, конечно, но после нескольких таких интенсивных беговых занятий я-таки разглядела у себя икроножные мышцы! Ну а если серьёзно: у всех футболисток, с которыми мне довелось заниматься в одной команде, действительно хорошо прокачаны икры — между прочим, одна из самых «труднопробиваемых» мышц нашего тела.

Я открыла для себя футбол совершенно с другой стороны: прочувствовала всю сложность игры. Девочки из женской футбольной команды так вообще оставили во мне неизгладимое впечатление: сколько же в них силы, физической и моральной! Покорила меня и тренер Наталья Корнюшина: обаятельная женщина при обычном общении и строгий наставник на поле. Вряд ли, конечно, я так же сильно впечатлила своих временных «коллег», как они меня. Но старалась, честно. Теперь, думается, вполне смогу заменить любого игрока сборной России. Да, шутка про российский футбол таки должна была появиться в этом тексте.

Кстати, если вы хотите посмотреть на игру девчонок, приходите на стадион «Шахтёр», здесь с 5 по 7 июля будет проходить первенство России среди девушек до 19 лет. Время: 09.00-11.00.

 

04 июля 2016
2646
7

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

No Avatar
Спасибо за интересный материал Well
No Avatar
Молодец! Читать было интересно.
floridita
На первом фото Аня вообще суровая. И смотрит прямо в душу Yes
No Avatar
Ну вот переоденем в мужскую форму и на чемпионате мира у себя всех сделаем.
No Avatar
Хорошо
No Avatar
Люблю спортивных девушек и читать было не скучно
No Avatar
Девчонки молодцы, я вам завидую. В свое время мне родители категорически запретили играть профессионально в футбол. О чем я жалею.

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить