Вход
Понять и полюбить себя

Понять и полюбить себя

Дневники проекта

«Секреты совершенства»

Фотографии Ксении Котовой

Этой осенью женский проект «Я — САМАЯ» и студия софт-формата «ROOM» в лице тренера по направлениям mind and body Марии Абрамовой, коуч-тренера Виктории Сухих и beauty-консультанта Натальи Шарниной пригласили кемеровчанок на кастинг в реалити-шоу «Секреты совершенства». Победительнице кастинга обещали полную «перезагрузку»: смену имиджа, улучшение здоровья, фигуру мечты, а также успех в личной жизни. Желающих стать участницей проекта было очень много, однако фортуна улыбнулась лишь одной из них — Анастасии Лукашкиной.

Как прошла «перезагрузка», смогла ли девушка добиться желаемого, а также что обо всем этом думает ее жених, читайте в последнем выпуске дневников проекта.

 

 

 

Мария Абрамова

сертифицированный тренер по направлениям пилатеса, йоги и стрейчинга

 

 

 

Вместе с Настей мы занимались не только йогой, но и стретчингом. Для тех, кто не в курсе, поясню: стретчинг — это растяжка мышц. Но, на мой взгляд, неправильно интерпретировать это занятие только таким образом. На стретчинге необходимо заниматься развитием мобильности суставов — с одних мышц мы сбрасываем гипертонус, другие наоборот сокращаем, в итоге получаем желаемую гибкость, способствующую выполнению шпагатов, глубоких наклонов и прогибов.

У Насти хорошая гибкость, но из-за отсутствия систематичных занятий мышцы малость потеряли былую форму. Поэтому мы плавно делали упражнения, дабы не привести к растяжениям и сильным болям. Также стретчинг поможет достичь одной из наших целей для формирования правильной осанки, в данном случае — увеличить мобильность тазобедренных суставов. Исходя из этого, я включила в занятие наклоны вперед как в положении стоя, так и в положении сидя, упражнения на вытяжение пояснично-подвздошной мышцы и, конечно, упражнения, приводящие к улучшению шпагатов.

Подводя итог занятий с Настей, могу сказать, что даже за такой короткий период мы смогли достичь некоторых ощутимых результатов. Самое важной задачей было обнаружить, с чем нужно работать, так как с виду Настя в замечательной форме! Но есть моменты, которые проявляются через накопительный эффект, и нужно предотвращать их проявление заранее. Это все относится к состоянию спины. Я постаралась помочь Насте ощутить, на какие мышцы нужно делать упор в упражнениях. Что можно применять в домашних условиях. И на чем нужно концентрировать свое внимание в быту. Настя быстро «схватывала» правильность выполнения, так как мышцы имеют хорошую подготовку. Поэтому, думаю, она сможет легко достичь поставленные нами цели и будет поддерживать достигнутые результаты. Главное — системный подход и правильная техника, и все будет замечательно!

 

 

Впечатления Анастасии

 

 

Вот и подошли к концу занятия с Марией. В отношении себя я поняла, что надо уметь расслабляться, так как это залог здоровья и успеха! Я немало лет посвятила танцам и спорту, затем долгое время был перерыв, а на занятиях с Машей я как будто заново начала осваивать все. И именно этого мне не хватало! Тем более все мне было ново: йога, пилатес, стретчинг. Скажу честно, йога произвела на меня более яркое впечатление.

Именно на этих занятиях я смогла расслабиться по-настоящему, в моменты медитации даже удалось по-другому взглянуть на жизнь: более лояльно и спокойно. Это и плодотворно сказалось на работе и учебе. Впервые при подготовке к экзамену я сохраняла железное спокойствие, как и при его сдаче. Хочется также отметить, что многие упражнения я использую, когда делаю утреннюю зарядку. Благодаря этому перестала уставать поясница и не хочется спать на рабочем месте. На самом деле иногда нужно сделать небольшое усилие над собой и работать, работать, работать!

 

 

 

 

Наталья Шарнина

визажист и beauty-консультант

 

 

 

На нашем последнем занятии мы попробовали создать образ Снежной королевы. Мы взяли технику нанесения смоки, применив синие тона. У Насти сразу заиграл цвет глаз! Макияж дался легко и быстро — Анастасия уже работает со своим лицом на уровне профессионала. Задачи последнего занятия — стать смелее в решениях мейкапа и научиться самостоятельно его наносить. Насте очень пошло высветленное лицо. Вообще, светлый тон лица подчеркивает молодость и сияние кожи.

Следующее смелое решение — мы припудрили белой пудрой брови и реснички. Создали эффект замороженного лица. Макияж для студийной съемки готов!

Я поделилась принципами фотомакияжа, его уникальными особенностями. Фотография, особенно без правильно выставленного освещения, делает лица плоскими, поэтому особенно важно скульптурирование не только лица, но и глаз, и губ. Оптика фотоаппаратов более точная, чем наши глаза, и цвета воспринимаются по-разному. У фотоаппаратов идёт потеря цвета до 75%. Обычное повседневное нанесение макияжа будет смотреться на фотографиях, как умытое ровное лицо.

Это была последняя встреча в рамках проекта «Секреты совершенства». Анастасия большая умница, все рекомендации выполняет с удовольствием и энтузиазмом! Занятия проходили легко и весело, ведь мы занимались красотой. Настя многому научилась, теперь главное — применять все знания в жизни. Преображение состоялось!

 

 

Впечатления Анастасии

 

 

В очень необычном ключе прошло последнее занятие. Под песни ABBA и других музыкальных исполнителей нам удалось создать необычные образы. В завершение мы решили «примерить» очень и очень необычный эффект — эффект снежочка. Весьма быстро и просто я окунулась в сказочную и предновогоднюю атмосферу! Благодаря занятиям, прошедшим ранее, процесс make-up прошел гораздо быстрее, и мы смогли опробовать множество других техник.

На самом деле за такой короткий промежуток времени мне удалось освоить многое, несмотря на то, что даже основы макияжа для меня были совершенно новы. Теперь я с легкостью смогу дополнить свой образ в различных ситуациях, будь то деловая встреча или вечерний ужин! А главное, что я усвоила раз и навсегда, — природа дала женщине все, важно уметь это правильно подчеркнуть.

 

 

 

 

Виктория Сухих

персональный коуч и практикующий психолог

 

 

 

Прошло последнее занятие с нашей очаровательной победительницей конкурса «Секреты совершенства». Это занятие я решила провести в микс-формате — совместила и психологию, и коучинг. Получилось довольно интересно. Вопросы женственности, принятия себя и любви к себе, определения своих границ в социуме и как в круговороте событий оставаться в гармонии с собой, были проработаны различными упражнениями и техниками.

В конце занятия Анастасия призналась, что представления о «перезагрузке» у нее были совсем иными. Но она ни капли не разочаровалась, а даже наоборот! Несмотря на то, что наше взаимодействие с Настей завершилось, плодотворная работа по улучшению и изменению своей жизни только начинаются у нашей волшебницы! Цели «перезагрузки» полностью достигнуты! После месяца работы со мной как с психологом и коучем Анастасия смогла увидеть свою женскую уникальность, полюбить себя, глубинно проработать вопросы с родом, улучшить взаимоотношения со своими близкими и своим мужчиной, научилась быть в моменте «здесь и сейчас», повысила свою осознанность, научилась определять свои истинные намерения и желания и многое-многое другое.

 

 

Впечатления Анастасии

 

 

Ну вот и завершилась моя «перезагрузка». Подведение итогов всегда грустный момент, потому что ты понимаешь, что что-то закончилось, и вроде как бы все. Но в моем случае все только начинается! Благодаря занятиям с Викой я стала осознавать, что нет пределов собственного совершенства, особенно внутри себя. Ведь каждый конец есть начало чего-то нового.

На самом деле мир стал другим, а точнее его восприятие. Никогда нельзя бояться всколыхнуть реальность. Да, я стала лучше понимать себя и свои желания. Смогла заглянуть в свое сознание путем простых приемов, предложенных Викой. Как отметил мой мужчина, мне удалось стать более гибкой в решении наших личных вопросов. Да что говорить, даже работа перестала быть в тягость, во всем теперь я нахожу некоторую выгоду и понимаю, что все есть урок. Да, вся жизнь — это урок. И этот урок будет познаваться везде и всюду, главное, что относиться к этому нужно спокойно. Вика сумела донести до меня эту простую истину.

 

 

Тоже хотите перезагрузиться? Обращайтесь за помощью к специалистам:

Мария Абрамова

Телефон: 8-903-993-29-34

Группа «ВКонтакте»

Наталья Шарнина

Телефон: 8-951-573-11-99

Группа «ВКонтакте»

Виктория Сухих

Телефон: 8-950-264-67-63

Группа «ВКонтакте»

 

21 января 2016
1356
0

Расскажи подругам

Проект: Дневники проекта

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить