Вход
Девушка с обложки

Девушка с обложки

Дневники проекта

«Секреты совершенства»

Фотографии Ксении Котовой

Этой осенью женский проект «Я — САМАЯ» и студия софт-формата «ROOM» в лице тренера по направлениям mind and body Марии Абрамовой, коуч-тренера Виктории Сухих и beauty-консультанта Натальи Шарниной пригласили кемеровчанок на кастинг в реалити-шоу «Секреты совершенства». Победительнице кастинга обещали полную «перезагрузку»: смену имиджа, улучшение здоровья, фигуру мечты, а также успех в личной жизни. Желающих стать участницей проекта было очень много, однако фортуна улыбнулась лишь одной из них — Анастасии Лукашкиной. Следить за ходом ее преображения мы будем с помощью дневников проекта, в которых сама Анастасия, а также ее наставники расскажут о том, как продвигается «перезагрузка».

 

 

 

Мария Абрамова

сертифицированный тренер по направлениям пилатеса, йоги и стрейчинга

 

 

 

На занятиях по йоге мы с Настей преследуем те же цели, что и на пилатесе. Поэтому для ранее поставленных задач: вытяжение поясничного отдела, укрепление мышц грудного отдела спины, раскрытие тазобедренных суставов — на йоге я подбирала асаны, способствующие уже наработанному на пилатесе. Так как йога представляет собой больше, чем практику, которая помогает решать проблемы на уровне физики, к задачам занятия прибавились: укрепить нервную систему, освежить ум и улучшить концентрацию. Поэтому в дополнение к асанам мы выполняли дыхательные практики (пранаяма), которые как нельзя лучше способствуют решению вышеуказанных задач. К тому же если не удается уделить время для выполнения асан, всегда можно найти 15 минут для пранаямы, или хотя бы с вниманием подышать те же пять минут. Эффект будет ощутим сразу.

Вы тоже можете попробовать технику полного йоговского дыхания: вначале заполняется воздухом нижняя часть легких, живот подается вперед, затем расширяется грудная клетка, воздух поступает в среднюю часть легких и, наконец, поднимаются ключицы, и наполняется верхняя часть легких. Затем начинается полный выдох в той же последовательности, как и вдох. Все волнообразные движения при вдохе и выдохе мягкие и плавные.

Польза: дыхание одновременно удаляет шлаки из клеток, стимулирует обмен веществ, увеличивает сопротивляемость организма. Влияние полного йоговского дыхания на организм проявляется в умиротворении и спокойствии. Медленное и глубокое йоговское дыхание стимулирует работу легких, приводит в действие многие мышцы тела, успокаивает нервную систему. Чем медленнее человек дышит, тем спокойнее он становится.

С каждым занятием Настя все больше и больше приводит тело в тонус. Из-за ранней подготовки мышечная память восстанавливается быстро, поэтому процесс проходит намного приятнее и быстрее, нежели если бы Настя была новичком в спорте. И самое радостное — усиливается блеск в глазах. А если внутреннее состояние на высоком уровне, то оно поспособствует активному восстановлению физики.

 

 

Впечатления Анастасии

 

 

Вот я и посетила второе занятие йоги. Просто прекрасно, когда в конце недели ты можешь поистине расслабиться, привести мысли в чувства в порядок, что бы хорошо провести выходные. Было и одно «но»: после тяжелого рабочего дня сложно заставить себя идти заниматься. Но тем не менее, когда я пришла на тренировку, мне и часа не хватило. Я наконец-то смогла отключить себя от внешних факторов. На один шаг к лучшему я стала ближе.

 

 

 

 

Наталья Шарнина

визажист и beauty-консультант

 

 

 

Подбор вечернего образа — одна из самых волнующих и сложных задач для каждой леди. При выборе макияжа нужно обязательно учитывать общий стиль (одежда, прическа, аксессуары) и концепцию мероприятия. Например, если у вас вечеринка в египетской тематике, то будет уместно подобрать одежду именно в стиле египетских красавиц, примерить образ Клеопатры. А если надеть классическое коктейльное черное платье, то можно на таком вечере оказаться «белой вороной».

Я предложила Насте освоить разные виды вечернего макияжа — классический вечерний и «смоки». Это совершенно разные варианты с разным характером, подходящие для разных случаев. Самое главное — набраться смелости нанести яркие цвета. Анастасии очень подошло скульптурирование лица с максимальным утапливанием щек, что сделало ее личико еще более интересным и фактурным. У Насти широкая линия нижней челюсти, ей подходит затемнять выдающиеся места. В итоге мы добились результата «девушка с обложки».

Макияж «смоки» — это всеми любимый дымчатый макияж. Насте очень подошел классический вариант нанесения — от белого к темно-серому и черному. Настя научилась наносить тени сразу с растушевкой — это очень редко на начальном этапе.

У Анастасии проснулась любознательность к внешней красоте, она отметила, что стала обращать внимание на то, как делают макияж в разных модных передачах, как ходят люди на улице. Смотреть ролики по созданию образов. Это особое приятное ощущение для преподавателя, когда ученик подходит осознанно к новым знаниям.

 

 

Впечатления Анастасии

 

 

Вот и прошло очередное осваивание основ макияжа. Наша жизнь насыщена множеством событий и мероприятий. Как ни крути, но на каждое из таких мероприятий необходимо правильно создать свой образ, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. И вот я опробовала на себе вечерний макияж. Этот тип макияжа особенно мне приглянулся, так как я люблю эксперименты и необычные решения. Эффект завуалированного взгляда сложен по нанесению, но я старательно пыталась постичь всю хитрость этого мастерства. Как говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится. Думаю, все получилось.

Смоки-айс... Само по себе название звучит таинственно и необычно. На этом занятии можно было ощутить себя «девушкой с обложки». А самое интересное, что я теперь точно знаю, как все звезды шоу-бизнеса «рисуют» себе декольте! Это на самом деле было для меня открытием, главное, чтобы такие эксперименты не испортили одежду, а так все очень просто. Ну и, конечно же, акцент на глазах. Сложно было, признаюсь честно, но Наташа помогла мне преодолеть все сложности.

 

 

 

 

Виктория Сухих

персональный коуч и практикующий психолог

 

 

 

Перезагрузка идет полным ходом, и сегодня у нас очередные инсайты, интересные озарения и много полезного. Сегодня запросом Анастасии было проработать сферу личной жизни и разобраться в том, что есть сейчас и как это улучшить. Главной темой нашего занятия стали отношения между мужчиной и женщиной. Тема не теряет своей актуальности, так как нет предела совершенства во взаимоотношениях. Всегда хочется встретить того самого, ту единственную, чтобы были идеальные отношения. Но в современном мире большинство людей не думают о других, каждый сам за себя. А в отношениях это не работает. На сегодняшний день вопрос женских ролей очень актуален, чем я и занимаюсь с другими своими клиентками.

Существуют искаженные представления о том, что роли — это тоже самое, что и маски. А ведь есть существенные различия между этими понятиями. Роль — это некий шаблон, по которому человек выбирает то или иное поведение, отношения, сценарий в жизни. Говоря о масках, сразу возникает ассоциация с лицемерием, неестественностью. Понимание различий между этими категориями дает возможность разрешать себе быть разной, при этом естественной и наслаждаться жизнью и вниманием своего мужчины.

В отношениях важно, чтобы не было конфликтов, чтобы было понимание друг друга. И когда муж приходит домой голодный, холодный, а жена показывает, какую она юбочку купила — конфликт неминуем. А ведь все потому, что жена была не совсем в той роли, которую от нее ждал муж. В процессе работы с Анастасией я выявила очень противоречивые, любопытные сценарии, от которых и сама участница проекта была в неком замешательстве. Но с помощью моих техник и упражнений Анастасия смогла достаточно быстро разобраться, в какой же роли она пребывала так долго в своей жизни и какую роль она хочет реализовать сейчас.

Цели занятия были достигнуты, эмоционально и морально Анастасия подготовилась к новому витку изменений, а как это у нее получается, вы узнаете в следующий раз.

 

 

Впечатления Анастасии

 

 

Наше занятие было начато с вопроса: «Что такое роли, зачем они нужны?». И опять же возникает вопрос: действительно, для чего? Опять дилемма. Все-таки сложно найти ответы на, казалось бы, простые вопросы. На самом деле серьезно задумываешься, какие роли присутствуют в твоей жизни. Вот я начинала разграничивать. Выделив, на мой взгляд, лидирующие роли, мне нужно было ответить на ряд вопросов. Как я отношусь к этой роли? Как к ней относятся другие? Что думает эта роль о других? В какой-то степени ты пытаешься оценить свою роль со стороны, но верх берет именно то, что лично ты думаешь. Начинаешь опять искать ответы. У меня даже голова кругом пошла! Как же плохо мы себя знаем...

Но я поняла, что не самое главное четко знать свое место в той или иной ситуации, важнее быть честной по отношению к себе и вести себя естественно. «Ты никому ничего не должен, ты должен сам себе». Уж будьте любезны соблюдать это простое правило.

 

Как будет дальше идти «перезагрузка», как изменится Анастасия, читайте в дневниках проекта в женском журнале «Птица».

 

29 декабря 2015
5

Расскажи подругам

Проект: Дневники проекта

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

No Avatar
Если это профессиональный макияж, то почему такие ужасные круги под глазами и неравномерный тон кожи? Again
No Avatar
Коуч, пилатес, стрейчинг, beauty-консультант... Что это всё за неведомые зверушки? Эй, блин, очнитесь, вы в России.
No Avatar
"Как будет дальше идти «перезагрузка», как изменится Анастасия, читайте в дневниках проекта в женском журнале «Птица»." А перед этим не забывайте про количество разводов. Больше чем уверен - молодые и не очень РСП в немалой степени обязаны своей ситуацией таким вот журналам. Где на страницах всякие коучи с пилатесами заседают (которые, думается мне, сами в большинстве РСП).Has bothered
TresModiosVir
Коуч-тренер это кто? тренер-тренер или тренер-диван? Диванный тренер?
Можно пойти дальше, например, спорт-софа-коуч-фитнес-тренер.
Одним словом, идиоты.
No Avatar
Это УДАЛЕНО ЗА МАТ всё!!!

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить