Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Таблетка стройности

Таблетка стройности

Спорт

Как выбрать спортивное питание

Фотографии Дарьи Верзиловой / На правах рекламы

Многие женщины давно задаются вопросом, что бы такого съесть, чтобы похудеть? На самом деле ответ прост — кушайте правильную пищу! И почаще, минимум шесть раз в день. К сожалению, никакие диеты, волшебные таблетки и чудодейственные порошки не избавят вас от лишних килограммов. И спортивное питание тоже. Не стоит думать, что если вы купили банку протеина, или даже таблетки с говорящим названием «жиросжигатель», вес уйдет сам по себе. На самом деле все эти заманчивые штуки начинают действовать лишь тогда, когда вы сами начинаете работать. Спорт и правильное питание — вот залог успешного похудения. А протеины, л-карнитины, изоляты и прочее — это лишь помощники в работе над идеальным телом. Именно благодаря им можно ускорить процесс похудения, сделать тренировки более интенсивными и результативными, а ваше тело красивым и подтянутым. И все это без вреда для здоровья. Главное знать, что выбрать!

Чтобы вы не потерялись среди сотен неизвестных наименований, чтобы не купили гейнер вместо изолята, мы решили отправиться в магазин спортивного питания компании «Технологии успеха» и на месте выяснить, какие виды спортпитания наиболее подходят для женской аудитории.

 

Протеин

 

Этот вид спортивного питания, пожалуй, самый популярный. Его покупают и те, кто на массе, и те, кто худеет. Главное преимущество этой добавки — в высоком содержании белка и почти полном отсутствием жиров и углеводов. Как известно всем худеющим, белок — наш лучший друг! Он главный строительный материал для мышц, а также важный участник обмена вещества в организме. А вот жиры и углеводы — коварные элементы, они нам тоже нужны, но только в очень небольших количествах.

Как правило, белок в обычной жизни мы получаем из мяса, яиц, молочных продуктов, но вкупе с ними нередко идут и ненужные нам углеводы. Чтобы избавить себя от этих лишних ингредиентов, а также разнообразить свой белковый рацион, спортсмены и употребляют протеин, а иначе — концентрированный белок. В день человеку необходимо в среднем 1,5 — 3 грамма белка на один килограмм веса. То есть девушке, которая весит 60 килограммов в день необходимо порядка 150 граммов чистого белка. Для сравнения, в среднем 100-граммовый кусочек куриного филе содержит примерно 23,6 г белка. Следовательно, в день нужно съесть не менее 700 граммов куриных грудок. Кажется, не так уж и много. Отварить, добавить пару брокколи — и полезная пища на день готова. Но есть пара проблем. Во-первых, натуральный белок дольше и труднее усваивается организмом. Во-вторых, так питаться нужно постоянно. Как долго вы протяните на отварной курочке? А ведь вокруг столько соблазнов — шоколадки, конфетки, сэндвичи, печеньки...

Почувствовать вкус всех этих прелестей, но при этом получить свою ударную дозу белка и минимум углеводов, как раз-таки и помогает протеин. Эта добавка имеет огромную гамму всевозможных вкусов — ванильное мороженое, шоколад, печенье, клубника, все, что душа пожелает. Но при этом никаких лишних калорий!

Впрочем, протеины тоже бывают разные. Например, тем, кто худеет, лучше подойдут изоляты. Эти добавки полностью лишены углеводов и жиров, так что имеют наименьшую калорийность 150 калорий в порции. Если же вы хотите подтянуть мышцы, накачать попу, то берите обычный протеин. Если вы редкое исключение и мечтаете о том, чтобы поправиться, то обратите свой взор на гейнеры, этот протеин обеспечит вас необходимым «строительным материалом» для вашего нового прекрасного тела.

Протеин обычно употребляют следующим образом: одну мерную ложку (она уже есть в упаковке) порошка разбавляют в 400-500 миллилитрах воды и выпивают. Заменить нормальную пищу протеин не может, так что готовить куриную грудку и творожок вам все же придется, но уже в меньших количествах. Да и таскать с собой десяток контейнеров с едой не придется. Половину из них заменит один шейкер. К тому же углеводы, как мы говорили ранее, также нужны вашему организму — это прямой источник энергии. Так что идеальный завтрак — старая добрая овсянка. Ну а перекусы можно заменить протеиновым коктейлем.


L-карнитин

 

Если вы интенсивно работаете в спортзале или регулярно выходите на пробежку, то наверняка знаете, что мышцам нужен отдых после тренировок. Но в суете будних дней не всегда получается как следует отдохнуть и восстановиться. Так что, когда приходит время очередной тренировки, вы приползаете в зал с совсем не боевым настроением. И каждый подход — испытание. Чтобы занятия спортом были действительно результативными, вам нужно повышать свою выносливость. А сделать это поможет как раз спортивное питание.

Девочкам на радость L-карнитин превращает жир в энергию. Добавив в свой рацион эту добавку, вы одним махом убьете двух зайцев: и похудеете, и силы на тренировку прибавите. Вообще, L-карнитин вырабатывается печенью человека и является одним из главных участников обмена веществ в организме. Но с одним условием: если вы регулярно пополняете свой организм суточной нормой белка. Если этого не происходит, то л-карнитин вырабатывается все меньше, а жир сжигается все менее эффективно.

Разогнать процесс обмена можно с помощью искусственной добавки. Выпивайте 30 мл L-карнитина перед тренировкой, и ваш жир в буквальном смысле будет сгорать во время занятий! А тем, кто хочет повысить выносливость, есть смысл принимать L-карнитин три раза в день перед едой. Имейте в виду, что без занятий спортом L-карнитин не действует. Так что если вы худеете только при помощи правильного питания, покупать эту добавку не стоит, зря потратите деньги. А всем спортсменам — рекомендуем!

 

Жиросжигатели

 

Заманчивое название у этой добавки, не правда ли? Однако напоминаем, никаких чудес в похудении не бывает. Если вы будете кушать все подряд, пропускать тренировки, но усиленно налегать на жиросжигатели, чуда не произойдет. Даже наоборот, вы рискуете подорвать здоровье и набрать лишние кило. Успех гарантирован лишь в том случае, если вы будете правильно питаться, заниматься спортом и принимать ту дозу жиросжигателей, которая вам наиболее подходит.

Кстати, прежде чем купить эти таблетки проконсультируйтесь с врачом. Дело в том, что жиросжигатели — единственный продукт спортпитания, который имеет противопоказания. Их не рекомендуется употреблять людям, страдающим болезнями сердца и заболеваниями сосудов, имеющим высокое артериальное давление и сахарный диабет. Остальным также нужно отнестись к этим препаратам с осторожностью. Строго соблюдайте инструкцию по применению, если принять таблетки вечером, велик шанс стать жертвой бессонницы. И не стоит употреблять таблетки больше суточной нормы, худеть быстрее вы не станете, а вот здоровье подорвете. Но если соблюдать все рекомендации, то результат не заставит себя ждать.

Жиросжигатели снижают аппетит, выводят жир и воду из организма, помогают ускорить обменные процессы, повышают выносливость, ну и, конечно же, сжигают лишние жировые запасы. С их помощью вы сможете сбросить до 5 килограммов за месяц! Эту добавку, как правило, пропивают курсом — два месяца по четыре таблетки в день. Однако некоторым достаточно и одной таблетки в день. Дозу нужно подбирать индивидуально, по самочувствию, но не более четырех таблеток в сутки.

 

Протеиновые батончики

 

Если вы по каким-то причинам не можете захватить с собой все контейнеры с едой, если вам срочно нужно подкрепиться или же у вас нет времени на то, что бы приготовить протеиновый коктейль, на помощь придут протеиновые батончики.

Пусть вас не смущает их маленький размер, в одном батончике QuestBar содержится 20 граммов качественного изолята, чистого белка без доли примесей. В нем нет активных углеводов, есть только клетчатка с нулевой калорийностью, никаких транс-жиров, никакого сахара, только натуральные ингредиенты — орехи, кусочки фруктов, ягоды. Так что один такой батончик может заменить один прием пищи, однако не стоит питаться только ими. Полноценную натуральную еду не заменит ни один спортпит.

Мы рассказали вам о самых популярных видах спортивного питания для женщин, однако за кадром остались не менее важные продукты, такие как аминокислоты, витамины и минералы, BCAA, углеводы, энергетики и многое другое. Все это также может помочь вам добиться хороших результатов в похудении и спорте. Узнать о них подробнее и приобрести по выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания «Технологии успеха».

Здесь вы найдёте широкий ассортимент продуктов, которые помогут не только привести тело в идеальную форму, но и добиться хороших результатов в спорте. К тому же если вы только начинаете свое знакомство с миром спортивного питания, в «Технологии успеха» вам помогут подобрать именно то, что вам нужно, а также ответят на все интересующие вас вопросы.

 

Худейте правильно, и успех вам гарантирован!

 

Магазин спортивного питания компании «Технологии успеха»

ТЦ «Спутник»

Улица Терешковой, 22а

Телефон: 670-300

8-950-275-3000

 

09 апреля 2015
2887
3

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

No Avatar
Вечная проблема людей. Чтобы такое сожрать, чтобы похудеть) Все это фигня, если вы будете лежать на диване)
No Avatar
Жрать меньше надо. И бегать. Конечно если ожирение не следствие заболевания. А то зайдешь в кафе, боже мой, сидят бабы с весом под 100-120, по стакану пива и целый стол жратвы. Пипец какой-то.
No Avatar
Настоящая таблетка стройности. Берётся крупная сырая морковь, моется, чистится, режется кружочками. Принимать 3-4 раза в день. Можно вместо еды. Или вместо сладкого.

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить