Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Жизнь после Нового года

Жизнь после Нового года

Новый год

Как прийти в себя после затяжных каникул

 Фотографии Анастасии Антонович, Анны Рыхтиновой, Максима Иванова

Куранты уже давно свое отгремели, все праздничные застолья остались позади, а долгие новогодние каникулы успели порядком надоесть. Однако возвращаться на работу, учебу и вообще в обычный будний ритм не очень-то и хочется. А надо...

Как вернуть себе боевой настрой? Как заставить организм очнуться от праздничной неги и взбодриться? Редакция журнала «Птица» уже нашла ответы на эти вопросы и спешит поделиться секретами своего пробуждения.

Как правило, в новогодние каникулы мы всеми мыслимыми и немыслимыми способами нарушаем все привычные нам режимы: питания, сна, двигательной активности, работы. Так что, прежде чем, вернуться к привычному ритму жизни, нам нужно изрядно потрудиться и наладить все эти режимы. Начнем с самого простого — питания.

 

Здоровая еда

 

Во время праздников мы все разом забываем о диетах и начинаем баловать наш организм запретными лакомствами: салатиками, щедро приправленными майонезом, тортиками, жареным мясом. Причем если бы это все было в умеренном количестве — ничего страшного, но во время праздников трудно сказать себе «стоп», так что факт переедания неизбежен. К тому же время приема пищи у нас тоже сбивается. Завтрак плавно перетекает в обед, обед в ужин, а ужин в завтрак.

С возвращением на работу этот режим питания придется менять. Однако не стоит бросаться в крайности — ни в коем случае не начинайте голодать. Такой шаг приведет к неприятным последствиям, а именно метаболическому стрессу, который потом придется серьезно лечить. Лучшим решением будет отказаться от жирной и тяжелой пищи, включите в свой рацион каши на воде, салаты из свежих овощей (но помните, никакого майонеза), кисломолочные продукты и обязательно уменьшайте порции! Ешьте чаще, но меньше.

Ну и пейте больше. Вода — важный источник энергии в нашем организме. Если ее недостаточно, то ферментативная активность падает, в результате чего работоспособность снижается и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

 

Сон всему голова

 

Десять дней каникул позволили вам забыть о том, что такое подъем в 7 утра. Вы ложились спать глубокой ночью, а просыпались в обед, вы не смотрели на часы и планировали свой день отталкиваясь только от своих желаний и потребностей. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается, и сегодня утром вы с горем пополам подняли себя с постели в жуткую рань. И теперь так придется делать постоянно...

Конечно, рано или поздно вы привыкнете к такому режиму дня, но уже сегодня вы можете облегчить свою участь и как можно скорее нормализировать сон. В этом вам помогут успокоительные травяные сборы и любимые аромамасла вкупе с теплой ванной. Заварите перед сном чай с ромашкой, мелиссой или чабрецом, примите ванну, расслабьтесь и ложитесь спать пораньше. Ваш сон будет крепче, а пробуждение не превратится в серьезное испытание.

Также перед сном можно прогуляться. Свежий морозный воздух наполнит организм кислородом, да и к тому же неспешная прогулка в тихой и спокойной местности действует умиротворяюще и способствует релаксации.

 

На зарядку становись!

 

Если во время новогодних каникул вы дали себе шанс отлежаться на диване на год вперед, то уже сегодня пора начинать расплачиваться за свой счастливый отдых. Диван меняем на спортзал, а уютную постельку на ближайший парк.

Первый больше подойдет тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, которые неведомым образом накопились за дни праздничного гастрономического разврата, а второй — людям, которые просто засиделись дома. Апатия и постпраздничная депрессия лечится долгими прогулками на свежем воздухе. Не возвращайтесь после работы к телевизору. Возьмите детей, слепите снеговика, покатайтесь с горки. Продлите праздники, но только не сидите дома! И еще, вспомните, что вы обещали себе в новогоднюю ночь? Не есть на ночь? Бегать по утрам? Наконец-то сбросить пять кило? Пришло время действовать! Новый год уже начался, каникулы закончились, а отсчет пошел.


Работа-работа, перейди на Федота

 

Сон, питание, физическая активность — все это, конечно же, поправимо. Главным испытанием, которое выпадает на нашу долю, по праву считается возращение на работу или учебу.

Взяться за дела после почти двух недель безудержного веселья крайне сложно, для многих и вовсе невозможно. Западные ученые даже дали такому состоянию послеотпускной расслабленности специальное название — синдром рабочей дезадаптации. Однако не стоит прикрываться этим диагнозом, оправдываясь перед начальником и самим собой, говоря, что работа не идет именно поэтому. Возьмите себя в руки и прислушайтесь к нашим советам.

Во-первых, не бросайтесь сразу с места в карьер, не пытайтесь в первый же день решить все накопившиеся дела и проблемы. Составьте план действий. Определите, что нужно сделать в первую очередь, а что еще подождет. Лучше потратить первый день на разумное планирование, которое не требует колоссальных усилий, чем потом тратить время и силы на попытку перепланировать все в процессе интенсивной работы.

Во-вторых, после того, как план будет составлен, спокойно просмотрите почту, почитайте новости и ... поиграйте в компьютерные игры. Но не в «Косынку», а в игры, требующие концентрации внимания и быстрой реакции. Именно они тренируют расслабленный отдыхом мозг и способствуют вашему быстрому возвращению в рабочую форму.

Не помешает навести порядок на рабочем столе, в папках компьютера, а еще обязательно обсудите с коллегами прошедшие праздники. Несмотря на «нерабочий», на первый взгляд, характер этих занятий, именно они, как считают психологи, существенно облегчают процесс возвращения к труду после затянувшихся праздников.

Если всех этих действий недостаточно, чтобы вернуть ваш боевой дух, побалуйте себя новой канцелярией или купите в офис любимый чай. И не задерживайтесь в первый рабочий день в офисе, как бы ни требовали того накопившиеся дела!

 

Комментарий специалиста

 

 

 

  Ольга Крючкова

      Психолог

 

 

 
 

Странное дело, отдыхали целых две недели, но утром 12 января большинство из нас все же почувствовали себя усталыми, разбитыми и даже немного раздраженными. Организм негодует и не может смириться, что его так бесцеремонно выдернули из привычного ритма, в который он с удовольствием успел войти за время каникул. Но деваться некуда — надо работать...

Как это сделать без стресса, вреда и плохо настроения? Во-первых, не перенапрягаться.

 

Не стоит приступать к работе с энергией хомяка,

поверьте, никто вам за это

спасибо не скажет

 

Чашечка чая с шоколадкой, обсуждение последних новостей с коллегами, по возможности, пусть и пятиминутная, но пешая утренняя прогулка — вот с чего стоит начать первый рабочий день наступившего года.

Во-вторых, не пренебрегайте слипающимися глазами — дайте организму «доспать» положенное. Хотя бы после работы.

Не только борьбой со сном омрачено окончание каникул, но и лишними сантиметрами в талии... Не стоит терзать себя строгой диетой, ничего кроме дополнительного стресса, это не принесет. Ограничения в сладостях и жирной пище для начала будет достаточно. Бережное к себе отношение и прощение себе маленьких слабостей — вот ключ к хорошему настроению.

Балуйте себя, позволяйте себе немного больше, чем обычно, создавайте радостные события самостоятельно (походы в кино и на катки). Одним словом, возвращайтесь в «рабочий» режим постепенно, маленькими шагами.

12 января 2015
1439
0

Расскажи подругам

Проект: Новый год

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить