Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Счёт на kg: десятая неделя

Счёт на kg: десятая неделя

Счёт на kg

Дневники участниц проекта

 

 

 

Елена Митрофанова, 80 kg
журналист, SMM-редактор. Потеряла 10 kg

 

 

«Здоровый образ жизни» — необыкновенно популярное словосочетание сегодня. ЗОЖ постепенно начинает увеличивать обороты и собирает всё большее количество поклонников. В чём привлекательность?

 

— Модно — Выгодно — Доступно —

 

Будем рассуждать по этим трём пунктам с точки зрения человека, который не может сделать выбор: ЗОЖ или «чтобы пелось и плясалось, как в последний раз».

 

— Вполне модно —

 

Постепенно образ девушки с морковкой в руках и белозубой улыбкой вымещает образ девушки с бокалом, сигаретой и томным взглядом.  Что говорить, загадочность в ореоле сигаретного дыма, несомненно, присутствует, но, исключительно, если им окружена Грета Гарбо. Во всех остальных случаях она минимальна.

Это правда. Поверьте мне, как жертве никотиновой зависимости. Это некрасиво, невкусно и мучительно, поскольку со временем вас чаще начинают тревожить приступы кашля, пальцы желтеют, зубы становятся блёклыми, кожа лица принимает синеватый оттенок, волосы теряют блеск.

 

— Достаточно выгодно —

 

Средняя стоимость пачки сигарет сегодня составляет 65 рублей. Если посчитать количество пачек в месяц, то это вполне лакомый кусочек бюджета , который может быть потрачен более полезным способом, например на абонемент в бассейн.

 

— Однозначно доступно — 

 

Бесспорно, лежать на диване или сидеть за компьютером с бутербродом в руке тоже доступно. 

ЗОЖ потребует от вас другой доступности. Вам придется начать двигаться. Встать из-за стола, забыть про продукты со скрытыми и явными жирами, и пойти-пойти-пойти. Как вариант, если позволяет состояние коленных суставов, побежать.

В принципе, нужно немного: хорошие кроссовки и костюм.  На них можно взять деньги, например в пункте «Достаточно выгодно» .

Всё вышесказанное — прописные истины.

На деле всё будет не так миленько и простенько. ЗОЖ нужно заслужить, если в вашем жизненном опыте присутствует опыт тусовщика или любителя позависать по ночам в сети, незаметно поглощая еду, а иногда и напитки. Необходимость ЗОЖ нужно осознать, если вы горите от стресса на работе и вместо сновидений на сотый раз прокручиваете в голове планы «спасения ВСЕГО».

 

 
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. 

 

Но, кроме «заслужить» и «осознать»,  должно быть ещё одно условие — жёсткая мотивация. Причина — почему теперь будет ЗОЖ.  Если она есть, всё изменится. «Хочу надеть своё прошлогоднее платье» — слабая мотивация. Но это исключительно моё мнение и объясню почему.

Во-первых, платье уже прошлогоднее, во-вторых, вы его наденете, но потом вас охватит нездоровая эйфория от того, что вы всесильны. Потом вы съедите первый после жизни по ЗОЖ десерт, потом второй... Потом вас поглотит депрессия от того, что платье снова мало.

Следовательно, чем глубже мотивация, тем устойчивее желание не сходить с выбранного пути. На мой скромный взгляд, мотивацией  может быть только одно — желание свободы.

С какой собственно стати мною должны управлять пищевые пристрастия, если они не делают меня счастливой (а платье всё-таки было симпатичное...).

Вот прогулка меня счастливой делает. Вставать спозаранку и маячить по городу,  как тень Отца Гамлета, привлекая внимание первых утренних прохожих и бродячих собак, — мне очень нравится. 

Так постепенно ЗОЖ начинает входить в привычку. Правда, иногда очень хочется всё равно что-нибудь сделать такого, «непростительного»: провести день в постели, например, и ничем не заниматься.

Если всё остальное вы выполняли исправно, позвольте это себе и ни в коем случае не чувствуйте себя виноватыми, вы же не к олимпийским играм готовитесь. Организм на самом деле умный. Он чётко знает что ему нужно.

Итак, резюмируем: ЗОЖ  — это возможность идти правильным для себя путём, «без фанатизма». Действительно ли путь правильный —  вам подскажет внутреннее состояние.

Внешний вид тоже подбодрит, но внутреннее состояние никогда не обманет: либо вам хочется утром взлетать, либо вообще ничего не хочется, кроме как перевернуться на другой бок и депрессивно-вяло коротать сутки за сутками.

Я не примешиваю сюда эмоциональное состояние, хотя для девочек оно очень важно. Но и его вы легко отличите от других причин, если ЗОЖ вошёл в привычку. Тут работают другие способы корректировки «проблем», но зато у вас будет достаточно здоровья, чтобы справиться с ними легче и быстрее.

 

 

Наталья Фирсова, 105 kg
мастер ногтевого сервиса в салоне красоты. Потеряла 14 kg

 

 

 

Время летит. Занятия продолжаются. Я иногда уже и забываю, что это проект. Такое ощущение, как будто так было всегда: два дня — работа, два дня— тренировки, которые тоже уже как работа.

Такие мысли как: «пропущу», «посплю», «пойду завтра» и так далее меня теперь не посещают. Софья Борисовна Титаренко показала пять упражнений красоты и молодости, которые нужно делать каждое утро. Всего 8-10 минут. Даже их будет достаточно, если нет возможности посетить тренировку. Но всё остальное никто не отменял: бодифлекс и ходьба.

Вообще, после занятий нереальный прилив сил и энергии. Хочется бегать, чем-то заниматься.  Я теперь даже на работе, если нет времени погулять, нахожу минутку и укромное местечко, чтобы сделать хотя бы несколько дыхательных упражнений. И трудовой день проходит легче и настроение становится лучше.

Эта неделя прошла спокойно — только тренировки. А вот следующая начнется с измерений и взвешивания. На моих весах цифра пока стоит, но объёмы должны уменьшаться.  Очень на это надеюсь. Сама я замеров не делаю, только взвешиваюсь по утрам. Чтобы не зацикливаться на том, уходит вес или нет.

 

Читайте также:

Счёт на kg: девятая неделя
Все дневники участниц проекта смотрите здесь.

27 мая 2014
1360
0

Расскажи подругам

Проект: Счёт на kg

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить