Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Счёт на kg: четвёртая неделя

Счёт на kg: четвёртая неделя

Счёт на kg

Дневники участниц проекта

Картина французской художницы Жанны Лорьоз (Jeanne Lorioz)

 

Елена Митрофанова, 41 год

журналист, SMM-редактор

 

 

Вот и нет одного месяца. Время летит с бешеной скоростью. Килограммы тоже тают. Хотелось бы, чтобы таяли они активнее, но у них по этому поводу своё мнение. Наверное, пришло время подвести некоторые итоги. Не глобально. Так... Итоги старта, скорее.

 

Рост 172 см. Вес — 86,2 kg от первоначальных 90 kg

 

Количество шагов на шагомере в течение дня — 14 700,

или 7,5 километров

 

Месяц назад — максимум 2 000 шагов

 

Объёмами вас пугать пока не буду, напугаю по окончании проекта. Самочувствие — отличное! Захотелось платьишко и потанцевать.

Ещё я поняла, что включение в расписание своего дня физической нагрузки и манипуляций косметического характера должно быть таким же обязательным, как прийти на работу вовремя. То есть если с неба повалятся, не дай бог, камни, ты должна, стоя под ними, приседать и одновременно намазывать себя чем-то полезным. Кремом, например.

 

 

 

По поводу работы. У меня золотые коллеги. Потому что они всегда живо интересуются достижениями и поддерживают меня от всей души.

В Центре диетологии Софья Борисовна вручила мне план питания на оставшееся время. В принципе, он мало чем отличается от очистительной диеты. Посмотрев на него внимательно и оценив возможные риски, я спросила: «Софья Борисовна, а суши мне можно иногда есть?». Софья Борисовна вздохнула, не отрывая глаз от тонометра: «Можнооо... Вы же человек».

Основной принцип нового плана питания — ты ешь небольшими порциями и часто. За один приём пищи —  не больше 150 граммов.  Но этот рацион многообразнее, чем очистительная диета. И вот что, дорогие мои друзья, я вам скажу. Удивительная совершенно происходит штука. Может быть, конечно, так влияет то, что все мои метаморфозы происходят публично, а это ответственность. Но абсолютно нет желания съесть какую-нибудь дрянь!

Дрянью я смело теперь называю колбаску и вообще всё, что сделано готовым для употребления в пищу до тех пор, как продукты попали ко мне в руки: консервы, копчёности, слойки-тортики, сладкие йогурты и иже с ними.

Каким-то чудом в разряд «дрянь» попала курица. Курица — это то, что я люблю с детства и в любых блюдах. Но во вторник я поймала себя на мысли, взяв её готовую из холодильника, что я её не хочу.

Дело было вечером, когда есть нужно белок и овощи. Я всё это красиво разложила  на тарелке. Посмотрела. Убрала курицу обратно в холодильник. Посмотрела. Достала курицу. Наклонила голову набок. Подумала. Убрала и больше не доставала.

Ещё с таким питанием в тебе просыпается дар кулинара-фантазёра. Потому что как-то всё равно хочется, чтобы было вкусно и приятно. И вот начинаешь изобретать соусы из ягод без сахара, сочетания продуктов, которые раньше в голову бы вообще не пришло сочетать.

Единственный минус. Темп высокий. День насыщенный. Таскать с собой мини-контейнеры, конечно, можно, но, если таскать ещё и их, будешь похожа на вьючное животное. Поэтому в сумке всегда теперь болтается бутылка воды и орешки. Ну и опять же, спортивная нагрузка не предполагает трапез как минимум за час до неё и как максимум после. Поэтому кефирчик-кефирчик, водичка-водичка, орешки-орешки, горсть изюма. И нет желания объедаться после.

Приеду вечером домой, закину в себя кусочек рыбы и овощей на пару. И довольна. Иногда кажется, что могу ещё полночи, как хорошо прогретый двигатель, функционировать. Но это только кажется. Отбой наступает после 23.00, реже — позже. Сон такой, что пушками не разбудишь этого «солдата похудения».

И хочется чаще гулять. И долго. Вот этого желания у меня уже несколько лет не было. А теперь я специально надеваю спортивную обувь и иду. Иду с наслаждением. И удивляюсь: «Какое же всё вокруг красивое!».

Ещё хочется, чтобы процесс шёл быстрее. Но это от наглости уже. Аппетит приходит во время еды. Больше 5 kg в месяц терять опасно. Но я думаю: «Мой жирок должен же меня понимать и таять быстрее. Всё-таки, я с ним столько лет прожила. Как без понимания?» Правда?

Слово «хочется» стало теперь моим внутренним состоянием. Хочется всё!  Жить очень хочется. И так, чтобы в радость.

 

 

  Наталья Фирсова, 40 лет

мастер ногтевого сервиса в салоне красоты

 

 

Закончилась четвертая неделя проекта. Настроение замечательное! Представляю мои результаты за месяц.

 

Рост — 168 сантиметров. Вес —114 kg от первоначальных 119 kg

Количество шагов на шагомере увеличилось

с 3 000 за день до 13 000!

Это почти 5 километров в день

 

Жалко только, что не могу посещать занятия в Центре диетологии каждый день: график работы не позволяет. Хожу два дня через два. Но зато в эти два выходных дня летаю буквально на крыльях.

Раньше не задумывалась о пользе ходьбы пешком и, если честно, не очень любила ходить. Теперь же хожу с удовольствием. На дорожке в Центре диетологии мне повысили нагрузку с 3 до 4,5 километров в час. При этом я правильно дышу, как научила Любовь Николаевна на бодифлексе: не поверхностно, а полной грудью. И не только на тренировках.

После нагрузки в Центре диетологии бегом в welness-студии Slimclub «отдыхать» и при этом худеть. На этой неделе прессотерапию чередовали с инфракрасным одеялом. Это такая «сауна лежа». Сначала надевают на тебя полиэтиленовые штаны, а потом «упаковывают» по шею в такой «скафандр», внутрь которого подается дозированное инфракрасное тепло. Прогревается всё тело до четырёх сантиметров! Вот в нём я и засыпаю. Как говорится, тепло, светло и.... полезно. После такой процедуры — освежающий душ. Ощущение такое, будто заново на свет родилась.

И, конечно, плюс ко всему питание. Хватает небольшого количества пищи (полезной пищи!), чтобы утолить голод. Именно утолить голод, а не «налопаться». Если раньше захотела конфету или что-то другое — съела. А теперь думаю: «А хочу ли я это съесть? И надо ли оно мне в данный момент?». Намного меньше стало всяких неприятных ощущений в животе, например, тяжести.

А вот уверенности в себе прибавилось.

 

Читайте также:
Счёт на kg: пятая неделя
Все дневники участниц проекта смотрите здесь.

15 апреля 2014
3284
0

Расскажи подругам

Проект: Счёт на kg

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить