Вход
Клик - клик! Сообщение!
Сорока
Фитнес-центр в «Лазурном»: задай себе жару!

Фитнес-центр в «Лазурном»: задай себе жару!

Спорт

Самые горячие направления этой весны

Фотографии Анастасии Антонович / На правах рекламы

Весной мы готовимся к отпуску, летом и осенью — к Новому году, а после зимних каникул активно приводим себя в норму к 8 марта. Искушение кулинарными изысками и неправильный образ жизни подстерегают на каждом шагу и, если отражение вдохновляет вас на жесткую диету или другие неполезные для организма «извращения»... Остановитесь и задумайтесь: стоит ли травмировать тело, когда есть единственный, действительно облагораживающий фигуру и здоровье механизм трансформации себя, заставляющий чужие взгляды неотрывно следовать за вами? Этот механизм — физическая нагрузка.

Фитнес-центр в спорткомплексе «Лазурный» — один из самых богатых на разнообразные программы центров в области. В «Лазурном» более 20 различных направлений: и ментальные практики, и силовые тренировки, и детский фитнес от FlyTronix, а также специальные программы. О последних мы много слышали положительного, и, вот, наконец, решили проверить, как горожанки превращаются в уверенных, здоровых и бодрых красавиц.

 

Хочешь летать как птица?

Программа: «Йога в гамаках»

Тренер: Виктория Алексеева

 

Занятия проводятся в очень малых группах, состав которых не более трех человек. Тренер выступает четвертым. Это поразительное направление фитнеса, которое вызывает настоящий восторг у взрослого человека. Вы только представьте: ваше тело парит в воздухе, вы раскачиваетесь, словно в колыбели, — и при этом активно работаете над собой. Йога в гамаках — это новое направление в фитнес-программах «Лазурного».

Гамак включает в себя не только полотно, но и удобные ручки для рук и для ног. Поэтому тело действительно находится фактически в состоянии парения. Это расслабляет и, в прямом смысле, окрыляет. Только вместо крыльев у вас прочная ткань полотна гамака. Такой фитнес не имеет ни возрастных, ни физических ограничений. Им могут заниматься и женщины в возрасте, и те, кто боится высоты или имеет лишние килограммы — специально для них гамаки опускают ниже, что не сказывается на качестве упражнений.

 

 

 

Виктория Алексеева

 преподаватель йоги, инструктор групповых программ

 

 

 

Йоговские практики очень распространены во всем мире. И наш центр не является исключением. Антигравити — йога, воздушная йога или йога в гамаках — это программа, благодаря которой можно добиться большого растяжения мышц спины, самого позвоночного столба. Почувствовать и проделать стойки на руках, даже если ранее у вас никогда не получалось такое упражнение, и вы не представляете, как это вообще сделать. Йога в гамаках позволит почувствовать себя немного акробатом.

 

 

В ожидании малыша, или если вы молодая мама

Программа: «Буду мамой»

Тренер: Анна Синкина

 

Беременность — не повод прекращать тренировки. В «Лазурном» есть специальная программа для будущих мам. В таких группах большую роль всегда играет личность тренера — он должен не только обладать профессиональными навыками, но и очень четко представлять себе, что происходит в организме женщины в этот период. Занятия проводит тренер Анна Синкина — мама двух маленьких детей. Она как никто понимает, с какими трудностями и нюансами при беременности может столкнуться женщина.

Абонемент на такие занятия невозможно приобрести, поскольку всегда существует вероятность, что будущая мама не сможет придти на занятия — стационар, лечение, плохое физическое самочувствие. Инструктор всегда остается на связи, чтобы занимающиеся могли отменить или перенести занятие. В программу входят деликатные упражнения на растяжку и укрепления мышц, умение правильно дышать и чувствовать свое тело, что очень важно, поскольку во время беременности женщина готовится к родам. Тренировки строятся таким образом, чтобы подвести период беременности к естественному его завершению. Без хирургического вмешательства.

 

 

Анна Синкина

инструктор групповых программ, персональный тренер

 

 

 

Эта программа рассчитана на малую группу — не более четырех человек. На сегодняшний день мы фактически предлагаем персональную тренировку, поскольку группы обычно составляем даже из 2-3 участников. Тренировка складывается, прежде всего, из принципа «не навредить» и дать возможность женщине почувствовать себя комфортно и уверено в своем теле, уверенной в своих силах. Кроме того, такие тренировки рассчитаны на положительный эффект и для самого плода.

 

 

Долой все лишнее!

Программа: «Худеем!»

Тренер: Сергей Петков 

 

Красивая фигура — это не только эстетически приятное взгляду тело, но и сильные мышцы, правильная осанка и рациональная нагрузка на позвоночник. Именно поэтому тем, кто принял решение похудеть, обязательно нужно проконсультироваться с тренерами об оптимальной нагрузке, которая поможет достигнуть ожидаемого результата. Если есть необходимо сбросить от двух до 10-13 килограммов, программа «Худеем!» станет идеальным решением. Группа подобранна таким образом, чтобы не развивать комплексы, показывая, что кто-то стройнее и ловчее, а наоборот стимулировать и мотивировать на дальнейшую работу.

 

 

Сергей Петков

инструктор групповых программ, персональный тренер

 

 

 

Программа предусматривает малоформатную группу: не более 12 человек. Тренировки проходят не только в основном зале, но и в тренажерном. Занятия в группе начинаются только после обязательного предварительного тестирования и составления анкеты здоровья, исследования состава тела, процентного соотношения жировой и костной массы.

Мы обязательно рассказываем, как правильно вести пищевой дневник, как следить за питанием, как выстраивать свой режим дня. При этом раз в месяц-полтора проходит тестирование, где мы смотрим, как протекают те или иные изменения. Плюс данной программы еще и в том, что кроме основной задачи, дополнительно снимается нагрузка с суставов и позвоночника, идет тренировка всего тела. Программа «Худеем!» проходит очень успешно. Есть даже свои герои. Например, не так давно у нас тренировалась женщина, похудевшая на 12 килограммов.

 

Тренер также может посоветовать начать тренировки с аквааэробики: сопротивление воды оказывает положительный результат на снижение веса, однако нагрузки на позвоночник, колени, шею, тазобедренные суставы нет, а значит никакого дискомфорта тренирующийся не почувствует. Вода — это прекрасный способ не только скорректировать фигуру, но и весело провести время в бассейне.

 

Само совершенство

Программа: «Идеальная фигура»

Тренер: Наталья Рогалевская

 

Авторский стиль тренера уже заработал положительную репутацию и привлекает особое внимание среди посетителей «Лазурного»: подготовка к пляжному сезону или целенаправленное желание скорректировать фигуру, логично простроенный урок и несложные, но эффективные упражнения — все это удерживает стабильный интерес к фитнесу.

 

 

Наталья Рогалевская

инструктор групповых программ, персональный тренер

 

 

 

Данный класс не стоит обособленно в сетке расписания. В отличие от закрытых программ, на которые нужно покупать специальные абонементы, в эту программу может попасть любой желающий, просто купивший абонемент в фитнес-зал.

 

 

Женский клуб

Название программы: «50+»

Тренер: Яна Пляшник

 

Это не просто броское название для подзаголовка, а реальный факт, с которым столкнулись тренеры фитнес-направлений в «Лазурном». Женщины, которые приходят на тренировки, в отличие от молодых девушек, в перерывах между занятиями не боятся идти на контакт. Наоборот, они приходят пораньше, чтобы обсудить интересные темы, поговорить. Так в «Лазурном» время от времени обновляется женский клуб, в котором улучшается не только фигура, но и круг друзей.

 

 

 

Яна Пляшник

инструктор групповых программ, персональный тренер

 

 

 

«50+» — направление фитнеса, рассчитанное на то, чтобы дамы почувствовали себя комфортно на тренировке, не подвергая свой организм риску ударных нагрузок. Упор делается на растягивание и укрепление позвоночных мышц. То есть упражнения учитывают специфику зрелого организма, с перепадами артериального давления и слабым тонусом мышц. Программа предполагает, в том числе, участие работающих женщин, поэтому занятия проводятся в воскресенье.

 

 

Отличие специальных программ от общих направлений фитнеса кроется в решении конкретных задач. Тем не менее, занятия в них не ставят запрет на другие классы. Например, позанимавшись йогой в гамаках, можно сходить в бассейн или посетить тренажерный зал. Заняться степ-аэробикой или другим-фитнес направлением. Любая программа может проходить как в групповом формате, так и в индивидуальном. Персональный тренер — это, конечно, наиболее эффективный вариант, — об этом вам скажет любой тренер — потому что вы находитесь под постоянным присмотром и выполняете необходимые лично вам упражнения. Но и групповой формат имеет свой плюс — это общий радостный тон, атмосфера, которая всегда присутствует в группе, а в некоторых случаях и некий момент соревновательности, который позволяет стремиться к повышению планки.

Главное, начать! Как говорили в древности: «Жить нужно так, чтобы раз в день потеть». Мы очень мало уделяем внимание нашим мышцам, мало двигаемся.

«Ходить на тренировки нужно два-три раза в неделю. Но и в остальные дни не стоит забывать о нагрузке: это не только занятия дома самостоятельно или под обучающие диски. Выйдите из транспорта на несколько остановок раньше и пройдите пешком. Сходите в баню. Все это заставит ваши мышцы работать и не позволит им расслабиться!» — советуют тренеры «Лазурного», и, глядя на цветущий вид их подопечных, этим словам больше не нужны никакие доказательства.

 

Спорткомплекс «Лазурный»

г. Кемерово, пр. Советский, 70

(3842) 366-242

lazurniy.com

12 марта 2014
2986
0

Расскажи подругам

Читайте также

Читай самое вкусное

Комментарии

Скажи, что ты думаешь

Сейчас обсуждают

Давайте дружить